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【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット

公開日: : 最終更新日:2018/05/30 生活・健康

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性が筋トレをするメリットを今日は紹介します。

奥さんに何度も説明しているのですが、一向に興味を示してくれないというか、いや面白そうに(その場では)聞くんだけれども、自分一人でジムに通うまではなかなか行かないようで、、、

筋トレ大国・先進国のアメリカと違って、日本で女性に筋トレを普及させるのはなかなか難しいと思いつつ、今日は改めて女性の筋トレのメリットをあげてみます。

 

 

女性が筋トレをするメリットその1:ダイエットになる!

なんといっても、メリットの筆頭に挙げられるのはこれでしょう。

女性が筋トレをすると、ダイエットになります。痩せます。

 

日本の女性は隠れ肥満というか、痩せ型で一見細く見えても下腹ポッコリ、、というように、脂肪は多く筋肉量は少ないのです。

そこで女性も筋トレをして、筋肉量を増やしていくことが、ダイエットになります。

なぜなら、筋肉は脂肪を消費してくれるからです。

「筋肉は脂肪イーター」

これを絶対に覚えておいてください。

 

筋トレをして筋肉の量が増えてくれば、寝てる間であっても、脂肪が減っていってくれるのです。

寝て脂肪が減るなんて、そんなお得なことがあるのかよ

と思うかもしれませんが、本当です。

 

 

女性が筋トレをするメリットその2:スタイルが良くなる!

女性が筋トレをすると、スタイルが良くなります。

これはダイエットと同じじゃないか、と思うかもしれませんが、違います。

そもそも、人間にとって美しい姿は、現代日本人が考えているより、もっと筋肉の量が必要です。

 

肩と背中が落ちて、首がまるまっている、いわゆる「猫背」の姿勢を直すには、ある程度の筋肉の量が必要です。

ヒップも、胸も、筋肉が十分に周辺についてこそ、美しいプロポーションが出来上がります。

 

日本でも、女優と呼ばれる人たちやセレブたちは、もうスクワットしていますよ。

スタイルを美しくするには、女性も筋トレです。

 

 

女性が筋トレをするメリットその3:前向きに食事できる!

ダイエットをするには食事制限しなければならない、と考えている人は多いかもしれません。

しかし、筋トレをするダイエットの場合、極端な食事制限は不要です。

むしろ筋トレの効果を出すには、肉や魚、卵などのタンパク質を多めに摂らなければならないくらいです。

ダイエットがしんどくてストレスがたまり、無理がたたって反動で衝動的に食べてしまい、結果リバウンドへ、、というのは極端な食事制限が原因です。

女性が筋トレに集中してダイエットの計画をするならば、食事をもっともっと前向きに捉えることができます。

「食べても大丈夫かな?」という心配から、「これも食べなきゃ、あの栄養素も摂らなきゃ」という発想に変わってきます。これは思いの外、ストレスなく、楽しく続けられる要因になるのです。

 

 

心配無用!女性が筋トレしても筋肉がつきすぎることはない、、、

日本の女性の基本的な認識の誤りに、

「私は筋肉ムキムキになんかなりたくないわ、筋トレなんて、、、」

というものがあります。

でも安心してください。

女性が筋トレをどれだけ頑張っても、なかなかムキムキにはなりません。

ほとんどの人は、自分の体が少しずつ引き締まっていくのが見られて、とても良い気分です。

たまに、はまりすぎて極めすぎて、マッチョ体質に近づく人もいるかもしれませんが、気づいたら筋トレの強度を緩めれば良いのです。そちらの方向の軌道修正は、むしろ簡単です。

 

「女性のボディービルダーだっているよ?」

。。。いやいや、あの方々こそ、例外です。本当に高度な知識とテクニックを持つ、スーパーウーマンだけが、あの肉体を作り上げ、維持することができるのです。素人がちょっと勉強してかじったくらいでは、たとえ目指したとしてもあんな体にはなれない、ということを覚えておきましょう。

 

 

まとめ:【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット

その1:ダイエットになる。ほぼ、最強のダイエットと断言できます。

その2:スタイルが良くなる。不健康な痩せ方ではなく、カッコ良くなります。引き締まって、セクシーになれます。

その3:食事に積極的になれる。無理な食事制限は辛いし、寂しい。。。

そしてどんだけやっても、ムキムキマッチョになることはないので、引き締まったスマートボディーになるくらいが普通の人の最終到達点なので、安心して取り組んでくださいね!

以上、【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット・・・でした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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