*

【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット

公開日: : 最終更新日:2018/05/01 生活・健康

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性が筋トレをするメリットを今日は紹介します。

奥さんに何度も説明しているのですが、一向に興味を示してくれないというか、いや面白そうに(その場では)聞くんだけれども、自分一人でジムに通うまではなかなか行かないようで、、、

筋トレ大国・先進国のアメリカと違って、日本で女性に筋トレを普及させるのはなかなか難しいと思いつつ、今日は改めて女性の筋トレのメリットをあげてみます。

 

 

女性が筋トレをするメリットその1:ダイエットになる!

なんといっても、メリットの筆頭に挙げられるのはこれでしょう。

女性が筋トレをすると、ダイエットになります。痩せます。

 

日本の女性は隠れ肥満というか、痩せ型で一見細く見えても下腹ポッコリ、、というように、脂肪は多く筋肉量は少ないのです。

そこで女性も筋トレをして、筋肉量を増やしていくことが、ダイエットになります。

なぜなら、筋肉は脂肪を消費してくれるからです。

「筋肉は脂肪イーター」

これを絶対に覚えておいてください。

 

筋トレをして筋肉の量が増えてくれば、寝てる間であっても、脂肪が減っていってくれるのです。

寝て脂肪が減るなんて、そんなお得なことがあるのかよ

と思うかもしれませんが、本当です。

 

 

女性が筋トレをするメリットその2:スタイルが良くなる!

女性が筋トレをすると、スタイルが良くなります。

これはダイエットと同じじゃないか、と思うかもしれませんが、違います。

そもそも、人間にとって美しい姿は、現代日本人が考えているより、もっと筋肉の量が必要です。

 

肩と背中が落ちて、首がまるまっている、いわゆる「猫背」の姿勢を直すには、ある程度の筋肉の量が必要です。

ヒップも、胸も、筋肉が十分に周辺についてこそ、美しいプロポーションが出来上がります。

 

日本でも、女優と呼ばれる人たちやセレブたちは、もうスクワットしていますよ。

スタイルを美しくするには、女性も筋トレです。

 

 

女性が筋トレをするメリットその3:前向きに食事できる!

ダイエットをするには食事制限しなければならない、と考えている人は多いかもしれません。

しかし、筋トレをするダイエットの場合、極端な食事制限は不要です。

むしろ筋トレの効果を出すには、肉や魚、卵などのタンパク質を多めに摂らなければならないくらいです。

ダイエットがしんどくてストレスがたまり、無理がたたって反動で衝動的に食べてしまい、結果リバウンドへ、、というのは極端な食事制限が原因です。

女性が筋トレに集中してダイエットの計画をするならば、食事をもっともっと前向きに捉えることができます。

「食べても大丈夫かな?」という心配から、「これも食べなきゃ、あの栄養素も摂らなきゃ」という発想に変わってきます。これは思いの外、ストレスなく、楽しく続けられる要因になるのです。

 

 

心配無用!女性が筋トレしても筋肉がつきすぎることはない、、、

日本の女性の基本的な認識の誤りに、

「私は筋肉ムキムキになんかなりたくないわ、筋トレなんて、、、」

というものがあります。

でも安心してください。

女性が筋トレをどれだけ頑張っても、なかなかムキムキにはなりません。

ほとんどの人は、自分の体が少しずつ引き締まっていくのが見られて、とても良い気分です。

たまに、はまりすぎて極めすぎて、マッチョ体質に近づく人もいるかもしれませんが、気づいたら筋トレの強度を緩めれば良いのです。そちらの方向の軌道修正は、むしろ簡単です。

 

「女性のボディービルダーだっているよ?」

。。。いやいや、あの方々こそ、例外です。本当に高度な知識とテクニックを持つ、スーパーウーマンだけが、あの肉体を作り上げ、維持することができるのです。素人がちょっと勉強してかじったくらいでは、たとえ目指したとしてもあんな体にはなれない、ということを覚えておきましょう。

 

 

まとめ:【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット

その1:ダイエットになる。ほぼ、最強のダイエットと断言できます。

その2:スタイルが良くなる。不健康な痩せ方ではなく、カッコ良くなります。引き締まって、セクシーになれます。

その3:食事に積極的になれる。無理な食事制限は辛いし、寂しい。。。

そしてどんだけやっても、ムキムキマッチョになることはないので、引き締まったスマートボディーになるくらいが普通の人の最終到達点なので、安心して取り組んでくださいね!

以上、【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット・・・でした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

 

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

 

 

 

関連記事:読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります!

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

 

モテる筋トレの王道は、ダイエットを兼ねてスクワット!!

モテる筋トレの基本は前腕を太くするトレーニングから!

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

自宅で筋トレして効果はあるか?

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性の筋トレは、効果抜群のダイエット方法

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

関連記事:読めば読むほど、ダイエット上手な自分になります!

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット

リバウンド知らずで確実にやせる!ダイエットに成功する食事の原則。

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

噂のタバタプロトコル、その効果は!?

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る!

肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽マッチョ

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

 

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

早起きして筋トレしたら一石二鳥か 何事も継続させるのが一番むずかしいし、キモになってくる大事な

記事を読む

NHK BS1スペシャル 巨匠スコセッシ『沈黙』に挑む ~よみがえる遠藤周作の世界

NHK BS1スペシャル 「巨匠スコセッシ『沈黙』に挑む ~よみがえる遠藤周作の世界~」

記事を読む

ガソリン価格値上げの理由と、それを防ぐシェールオイルとは!?

ガソリン価格値上げの理由と、それを防ぐシェールオイルとは!? ガソリンの価格が、10月からじわ

記事を読む

ビタミンKに注目、その効果と欠乏時の症状は?

ビタミンKに注目、その効果と欠乏時の症状は? ビタミンKって知っていますか? お恥ずかし

記事を読む

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

    ジムに女性一人で行ってもだいじょうぶ!? トレーニング

記事を読む

モチベーションはいらない!?ホリエモンと共通の考え方でムリなくやる気アップ

モチベーションはいらない!?ホリエモンと共通の考え方でムリなくやる気アップ 「モチベーション」

記事を読む

ゴールデンウィーク日帰りの穴場はディズニーランド

ゴールデンウィーク日帰りの穴場は、ディズニーランド ゴールデンウィーク真っ只中です。 い

記事を読む

村田諒太で有名になったビジョントレーニングについて

村田諒太で有名になったビジョントレーニングについて 村田諒太選手が、ボクシングのミドル級チャン

記事を読む

ギフトに最適!? 高級ティッシュのすごさを調べてみた

ギフトに最適!? 高級ティッシュのすごさを調べてみた 今、とんでもない値段のティッシュ、いわゆ

記事を読む

松岡修造の激アツ名言で元気を出そう!! キミも熱くなれる!

松岡修造の名言で元気を出そう!! キミも熱くなれる! 今日の記事はニュースでも健康ネタでもあり

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り

朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り ダイエットや筋トレって

大谷翔平・二刀流の誰も気がつかなかったメリット

大谷翔平・二刀流の誰も気がつかなかったメリット 大谷翔平のエンゼ

モテる筋トレにはコツがある! 逆三角形のシルエットになるためのラクな方法

モテる筋トレにはコツがある! 逆三角形のシルエットになるためのラク

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わる

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わる

→もっと見る

PAGE TOP ↑