*

【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット

公開日: : 最終更新日:2018/05/30 生活・健康

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性が筋トレをするメリットを今日は紹介します。

奥さんに何度も説明しているのですが、一向に興味を示してくれないというか、いや面白そうに(その場では)聞くんだけれども、自分一人でジムに通うまではなかなか行かないようで、、、

筋トレ大国・先進国のアメリカと違って、日本で女性に筋トレを普及させるのはなかなか難しいと思いつつ、今日は改めて女性の筋トレのメリットをあげてみます。

 

 

女性が筋トレをするメリットその1:ダイエットになる!

なんといっても、メリットの筆頭に挙げられるのはこれでしょう。

女性が筋トレをすると、ダイエットになります。痩せます。

 

日本の女性は隠れ肥満というか、痩せ型で一見細く見えても下腹ポッコリ、、というように、脂肪は多く筋肉量は少ないのです。

そこで女性も筋トレをして、筋肉量を増やしていくことが、ダイエットになります。

なぜなら、筋肉は脂肪を消費してくれるからです。

「筋肉は脂肪イーター」

これを絶対に覚えておいてください。

 

筋トレをして筋肉の量が増えてくれば、寝てる間であっても、脂肪が減っていってくれるのです。

寝て脂肪が減るなんて、そんなお得なことがあるのかよ

と思うかもしれませんが、本当です。

 

 

女性が筋トレをするメリットその2:スタイルが良くなる!

女性が筋トレをすると、スタイルが良くなります。

これはダイエットと同じじゃないか、と思うかもしれませんが、違います。

そもそも、人間にとって美しい姿は、現代日本人が考えているより、もっと筋肉の量が必要です。

 

肩と背中が落ちて、首がまるまっている、いわゆる「猫背」の姿勢を直すには、ある程度の筋肉の量が必要です。

ヒップも、胸も、筋肉が十分に周辺についてこそ、美しいプロポーションが出来上がります。

 

日本でも、女優と呼ばれる人たちやセレブたちは、もうスクワットしていますよ。

スタイルを美しくするには、女性も筋トレです。

 

 

女性が筋トレをするメリットその3:前向きに食事できる!

ダイエットをするには食事制限しなければならない、と考えている人は多いかもしれません。

しかし、筋トレをするダイエットの場合、極端な食事制限は不要です。

むしろ筋トレの効果を出すには、肉や魚、卵などのタンパク質を多めに摂らなければならないくらいです。

ダイエットがしんどくてストレスがたまり、無理がたたって反動で衝動的に食べてしまい、結果リバウンドへ、、というのは極端な食事制限が原因です。

女性が筋トレに集中してダイエットの計画をするならば、食事をもっともっと前向きに捉えることができます。

「食べても大丈夫かな?」という心配から、「これも食べなきゃ、あの栄養素も摂らなきゃ」という発想に変わってきます。これは思いの外、ストレスなく、楽しく続けられる要因になるのです。

 

 

心配無用!女性が筋トレしても筋肉がつきすぎることはない、、、

日本の女性の基本的な認識の誤りに、

「私は筋肉ムキムキになんかなりたくないわ、筋トレなんて、、、」

というものがあります。

でも安心してください。

女性が筋トレをどれだけ頑張っても、なかなかムキムキにはなりません。

ほとんどの人は、自分の体が少しずつ引き締まっていくのが見られて、とても良い気分です。

たまに、はまりすぎて極めすぎて、マッチョ体質に近づく人もいるかもしれませんが、気づいたら筋トレの強度を緩めれば良いのです。そちらの方向の軌道修正は、むしろ簡単です。

 

「女性のボディービルダーだっているよ?」

。。。いやいや、あの方々こそ、例外です。本当に高度な知識とテクニックを持つ、スーパーウーマンだけが、あの肉体を作り上げ、維持することができるのです。素人がちょっと勉強してかじったくらいでは、たとえ目指したとしてもあんな体にはなれない、ということを覚えておきましょう。

 

 

まとめ:【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット

その1:ダイエットになる。ほぼ、最強のダイエットと断言できます。

その2:スタイルが良くなる。不健康な痩せ方ではなく、カッコ良くなります。引き締まって、セクシーになれます。

その3:食事に積極的になれる。無理な食事制限は辛いし、寂しい。。。

そしてどんだけやっても、ムキムキマッチョになることはないので、引き締まったスマートボディーになるくらいが普通の人の最終到達点なので、安心して取り組んでくださいね!

以上、【決定版】女性が筋トレをする3つのメリット・・・でした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

 

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

 

 

 

関連記事:読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります!

モテる筋トレ: ダンベルカールで太い腕を手に入れる

モテる筋トレにはコツがある! 逆三角形のシルエットになるためのラクな方法

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ

 

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

モテる筋トレの王道は、ダイエットを兼ねてスクワット!!

モテる筋トレの基本は前腕を太くするトレーニングから!

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

自宅で筋トレして効果はあるか?

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性の筋トレは、効果抜群のダイエット方法

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

関連記事:読めば読むほど、ダイエット上手な自分になります!

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット

リバウンド知らずで確実にやせる!ダイエットに成功する食事の原則。

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

噂のタバタプロトコル、その効果は!?

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る!

肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽マッチョ

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

 

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング ジムでの激しい筋トレがあだとな

記事を読む

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。 「美魔女」なんてことばが登場し

記事を読む

人間関係のストレスを減らすアドラー心理学の教え2つ

人間関係のストレスを減らすアドラー心理学 人間関係のストレスはだれであっても悩まされるもの。人

記事を読む

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ モテる筋トレと称して、日

記事を読む

ラクして痩せる「ダイエットカップ」TTCUP

ラクして痩せる「ダイエットカップ」TTCUP 「ダイエットカップ」というダイエット商品を知って

記事を読む

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

ダイエットの方法にもう迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。 ダイエットの方法

記事を読む

ビジネスでも40代でもやっぱり見た目が大事!?

ビジネスでも40代でもやっぱり見た目が大事!? 最近はライフハックの記事も増えつつあります。ビ

記事を読む

ギフトに最適!? 高級ティッシュのすごさを調べてみた

ギフトに最適!? 高級ティッシュのすごさを調べてみた 今、とんでもない値段のティッシュ、いわゆ

記事を読む

レゴランドの評判は?ガラガラなのか。デマの真相!?

レゴランドジャパンの評判は?ガラガラで空いているのか。また飲食物に関するデマの真相は? レゴラ

記事を読む

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット 今日はときどき書いているダイエットシリーズで

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

【動画あり】大谷翔平の2018年シーズン、22本全ホームランを振り返る

【動画あり】大谷翔平の2018年シーズン、22本全ホームランを振り

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる 女性は筋トレをすると太

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ 私はダイエ

筋トレは仕事とメンタルに効く、と思う理由6つ

筋トレは仕事とメンタルに効く、と思う理由6つ 私は常々、

一日たった15分の散歩が、ダイエットにもストレス解消にもなる方法。

一日たった15分の散歩が、ダイエットにもストレス解消にもなる方法。

→もっと見る

  • follow us in feedly
PAGE TOP ↑