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一日たった15分の散歩が、ダイエットにもストレス解消にもなる方法。

公開日: : モテる筋トレ, 生活・健康

一日たった15分の散歩が、ダイエットにもストレス解消にもなる方法。

一日たった15分の散歩が、革命的にダイエット効果をもたらす!ストレス解消にもなる、効果的な散歩の楽しみ方について今日は考察してみます。

 

 

走る・ランニングではなく、「散歩」で本当に良いの!?

私は散歩を周りの人にオススメしています。

「ダイエットにもなるよ!」

「ストレス解消に最適。」

心身の健康に良いし、しかも費用は限りなくゼロに近いのです。散歩はとてもオススメです。

 

しかし、一番最初にたいていの人から聞かれる質問があります。

それは、、、、

「散歩だけで良いの!?ランニングの方が効果があるんじゃないの?」

という質問です。

 

 

私は声を大にして言いましょう。

走ることと散歩することでは、得られる効果があまり変わりません。

というよりも、ランニングには大きなリスクが伴いますので、散歩の方がすぐれている、というのが私の考えです。

 

まず、散歩には膝を始めとする足への負担がかかりません。

毎日一時間以上散歩する、というツワモノなら足に負担もかかってくるでしょうが、普通は散歩を始めてみようと思っても、一日せいぜい15〜30分、そして週4−5日できれば御の字、という感じではないでしょうか。

そうであるならば、身体を壊すリスクはかなり低いと思われます。そう、散歩は身体にとっても優しい、メリットしかない運動法なのです。

 

そもそも、散歩はつらくない。ランニングと違って挫折しにくい

挫折しない、長く続けられる方法である、というのは運動法を選ぶ時の一つのポイントです。

私が2012年から7年間も筋トレを続けて、細マッチョ&健康体になり、見た目の向上その他さまざまな恩恵を得ているのも、

継続できる筋トレメニューを立てているから

ということができます。

 

私の筋トレは、ジムに通わなければできないものではないし、時間も最小限に設計されています。

仕事・家庭・その他で忙しい時期は、決められた一日5−10分のメニューを淡々と継続するのみです。

 

私の筋トレのメソッドに興味ある人は、以下の記事なんかも参考になるかと思います。

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

自宅で筋トレして効果はあるか?

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性の筋トレは、効果抜群のダイエット方法

 

 

ともかく、、

散歩は続けやすいという点では最強の運動法

です。

 

そしてそもそも、運動というほどつらくない(笑)。

絶対に挫折しない方法ということで、大いにすすめたいと思います。

 

私は走ることよりも、走るのを避けることをオススメしています。

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

 

 

私は散歩によってメンタルまでケアしている

私は、肉体的なダイエット効果やストレス解消のみならず、

散歩によってメンタルヘルスまで向上させ、自分の心をケア

しています。

 

仕事や家庭や人間関係で、課題に直面したり、漠然とした不安を感じたりすることは、だれでもあります。

そんなときの乗り越え方は人それぞれですが、私は散歩を活用するようにしています。

お酒を飲むよりずっと健全なストレス解消法であり、迷惑もお金もかかりません。

お酒や食事はあくまで楽しみのために、自分の身体の健康に良い程度までたしなむものに過ぎません。

私はストレス解消に、食事やお酒は用いません。散歩するのです。

 

コツは、ボールペン1本と、メモ用紙1枚をポケットに入れること。

そして思いついたこと、ひらめいたこと、考えが整理できたことがあれば書き留めるのです。

たいていの仕事のメモはパソコン上ですが、散歩のときくらいは身軽にすると、気持ちも軽くなって良いのです。

机の上でパソコンに向かって、ネガティブで悲観的な思考になってしまうときであっても、散歩を始めることで気持ちが切り替わり、ポジティブに物を考えることができるものです。

 

 

最後に、散歩は驚くほどダイエット効果があります。

これは肝心なところですよね。(汗)

散歩を15分以上継続すれば、1-2週間でみるみる体重が落ちてくるのを感じられると思います。

今日は散歩が続けやすいとかメンタルに良いとかを中心に、けっこう書いてしまいました。散歩のダイエット効果については、もっともっと書きたいことがあるので、このシリーズは続けていきたいと思います。

 

 

 

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