*

モテる筋トレの基本は前腕を太くするトレーニングから!

公開日: : 最終更新日:2018/05/30 モテる筋トレ, 生活・健康

モテる筋トレの基本は前腕を太くするトレーニングから!

モテる筋トレにはコツがあります!目立つ筋肉を効果的に、効率良く鍛えるのがそのポイントです。

いきなり腹筋100回、というのは愚の骨頂です。今日は前腕を鍛える方法・コツと、その効果についてです。

 

 

前腕は女性から注目されている、「モテる筋肉」

男性は、モテる筋肉というと、

腹筋が割れている姿をすぐ連想

します。

これは文化的な刷り込みです。テレビ・漫画・ネットなどで長年に渡ってそのように教えられてきてしまったのです。

 

確かに腹筋が割れている芸能人・アスリートはカッコ良いですよ。

でも、その割れた腹筋を、いつ・どのように女性に見せるのでしょうか?

合コンで脱ぐ?めくって触らせる?それじゃ変態です。

 

実は、前腕は、隠れたモテ筋肉。

「女性の好きな、男性の部位」

というアンケートであれば、上位に常にあがってきます。

 

アンケートによっては、第一位であることも珍しくあります。この前腕を鍛えない手はありません。

前腕が太くなったら異性に見せたい?→腕まくりをすれば、いつでもオーケーです!!

 

 

前腕を鍛えるには、ダンベルが必要

前腕を鍛えるには、ジムに入会する必要は必ずしもありません。

ただし、ダンベルセットが必要です。

 

ダンベルセットは、ホームセンターに行って安めのをさっさと買ってしまいましょう。

 

 

前腕を太くする基本は、リストカール

前腕を太くしたかったら、つべこべ言わずにリストカールです。

もう一種類私はやっていますが(後述)、

まずはリストカールをやらずには、話が先に進みません。

 

リストカールを口で説明するのは至難の技なので、下の動画をまずは見てください。リストカールです。

注意点は、以下です。

・椅子にちゃんと座って、前腕を太ももにのせること(固定させる)

・ダンベルを上げる時は早く、下げる時はゆっくり、が基本。

・下げる時は、指を伸ばすくらいやると、可動域が広がる。逆にあげるときは手首がこれ以上曲がらないくらい上に。

これらを注意すると、リストカールの効果は抜群です。

 

 

回数は、

・ぎりぎりMAX 8〜12回くらいの重量を見極めといて、10回前後を3セットが理想

これは全筋トレに共通の発想です!

 

 

もう一つの前腕トレーニング。太くするにはリバース・リストカール

もう一つ、前腕を太くするには、リバース・リストカールです。

まずは下のリバース・リストカールの動画を見てください。何かを知ってほしいだけなので、英語はわからなくても良いです!

 

 

これもだいたい、注意点はリストカールと一緒です。

・固定すること

・可動域をできるだけ最大に。

・回数に注意する。MAX10回を3セット!

 

これで、リストカール、リバース・リストカールの両方を交互に毎日やっていけば、

前腕をみるみるうちに追い込むことができます!太くなります。

 

 

さあ、レッツ・前腕!

 

関連記事:読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります!

モテる筋トレ: ダンベルカールで太い腕を手に入れる

モテる筋トレにはコツがある! 逆三角形のシルエットになるためのラクな方法

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ

 

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

モテる筋トレの王道は、ダイエットを兼ねてスクワット!!

モテる筋トレの基本は前腕を太くするトレーニングから!

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

自宅で筋トレして効果はあるか?

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性の筋トレは、効果抜群のダイエット方法

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

関連記事:読めば読むほど、ダイエット上手な自分になります!

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット

リバウンド知らずで確実にやせる!ダイエットに成功する食事の原則。

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

噂のタバタプロトコル、その効果は!?

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る!

肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽マッチョ

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

 

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

書評: ラクをしないと成果は出ない(日垣隆)

今日は 「ラクをしないと成果は出ない」 という本を紹介します。著者は日垣隆さんです。

記事を読む

ビタミンKに注目、その効果と欠乏時の症状は?

ビタミンKに注目、その効果と欠乏時の症状は? ビタミンKって知っていますか? お恥ずかし

記事を読む

知っておきたい父の日の由来とおすすめギフト。

知っておきたい父の日の由来とおすすめギフト 父の日が今年も近づいてきました! 母の日と比

記事を読む

スプーナーボードがアメリカで大流行! 日本に上陸か!?

スプーナーボードがアメリカで大流行! 日本に上陸か!? おもしろいおもちゃがアメリカで流行して

記事を読む

トムクルーズが「トップガン2」を明言。続編にはドローンが登場するのか。

トムクルーズが続編に意欲!? 「トップガン2」がついに実現。 トムクルーズが、大ヒット映画「ト

記事を読む

村田諒太で有名になったビジョントレーニングについて

村田諒太で有名になったビジョントレーニングについて 村田諒太選手が、ボクシングのミドル級チャン

記事を読む

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。 筋トレは時間にこだわらない、その方が長続きする、とい

記事を読む

3ヶ月で寿司職人に! 飲食人大学の寿司マイスター専科

あなたも3ヶ月で寿司職人になれる!? 飲食人大学の寿司マイスター専科について調べて、現

記事を読む

筋トレのモチベーションアップに!! Youtuberサイヤマングレート

筋トレのモチベーションアップに!! Youtuberサイヤマングレート サイヤマングレートって

記事を読む

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング ジムでの激しい筋トレがあだとな

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

【動画あり】大谷翔平の2018年シーズン、22本全ホームランを振り返る

【動画あり】大谷翔平の2018年シーズン、22本全ホームランを振り

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる 女性は筋トレをすると太

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ 私はダイエ

筋トレは仕事とメンタルに効く、と思う理由6つ

筋トレは仕事とメンタルに効く、と思う理由6つ 私は常々、

一日たった15分の散歩が、ダイエットにもストレス解消にもなる方法。

一日たった15分の散歩が、ダイエットにもストレス解消にもなる方法。

→もっと見る

PAGE TOP ↑