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瞑想の効果と、人生の変わりようにブッとんだ

公開日: : 最終更新日:2018/03/24 生活・健康

瞑想の効果と、人生の変わりようにブッとんだ

前回、瞑想について書きましたら、予想以上の反響がありました。

しかし、あの記事は中途半端というか、途中で終わってしまったんですよ。

前回はどちらかというと「瞑想の方法・手順」に焦点をあててお話ししました。

今日はその結果、

瞑想の効果、瞑想によってもたらされる良い効果・効能

について語ってみます。

前回と同じく、「瞑想は科学だ!」という前提のもと、瞑想をして得られる科学的ないろいろと良い効果・効能について、調べたことと私の体験からお伝えします。

 

ちなみに前回の記事はこちらです。

カンタンな瞑想の効果で、毎日少しずつ健やかになる方法

 

そして前回もオススメした、宝彩有菜先生の著作。

なんども言いますが、この本は瞑想について学ぶには基本であり、究極であると思います。

 

 

瞑想の手順を復習

まず、瞑想の手順を復習します。

 

座禅を組むのか正座するのか、椅子に腰掛けるのか、、、と考える前に。

瞑想というのはそもそもナーニ?という定義を確認したいんです。

 

瞑想というのは、

身体的な動作(特に呼吸と姿勢)をコントロールすることによって、脳と思考(つまり心)をコントロールする

ものです。

これが定義ですから、座禅でないと絶対ダメ!とか、そういうことはありません。

もっと言えば、座禅でも正座でも椅子でも、自分に一番合うものが良いと思います。

 

手順は5つ。

1. 環境を整えて、

2. 身体を整えて、

3. (終わるための)タイマーを事前にセットして、

4.  瞑想を始める。

5.  余計な思考が入らないように、瞑想を続ける。タイマーが鳴ったら終わり。

 

本当にこれだけで良いのですが、詳しく知りたいという方は前回の記事でご覧ください。

カンタンな瞑想の効果で、毎日少しずつ健やかになる方法

 

 

瞑想の効果

このような瞑想をすると、果たしてどんな効果が得られるのでしょうか。

これが今日のメインテーマです。

 

瞑想の効果その1: 肉体面に現れる効果。「健康」になる

瞑想の効果は、まず肉体面に顕著に現れます。

 

・頭がすっきりする

・元気になる。

・熟睡できる。

・ストレス・悩みが減る。

 

なんせ、瞑想は「脳を休ませる科学的な技術」ですから、

脳という臓器の疲労が癒され、機能を回復できる

という効果が一番即効性があるのです。

 

このように脳がストレスから解放されていくと、脳以外の肉体面にもさまざまな良い影響があります。

・若返り

とか、

・美肌効果

なんてのも、期待できるようです。

 

 

熟睡効果がある、ストレスが減る、なんてのを見て思ったのですが、

瞑想は、現代人の悩みに対してぴったり答えてくれる

ものだと思うんです。

たいがい、熟睡できない・眠れないって悩みを持っていますから。

 

瞑想の効果その2: 精神面・思考面に現れる効果

瞑想の効果の二つ目は、精神面に現れてくる効果です。

くよくよしない、悩まなくなる、とはよく言われます。

 

そういったことから

うつ症状の予防に効く

と言っている専門家もいます。

 

そして瞑想に慣れると、瞑想的な発想が身についてきます。

 

思考=自我ではなくて、思考は脳という思考するための臓器が勝手に行なっている行動であって、その脳を俯瞰しているもう一人の自分がいる、ということがわかってきます。

そして自分の思考を観察できるようになります。

 

こうすると、ネガティブな過去の記憶から来るような自動的な思考(「あのとき、ああしていれば、、、、」とか)に気がついて止めることができます。

 

 

瞑想の効果その3: スピリチュアルな体験

瞑想の効果の三つ目は、スピリチュアルな体験です。

幻覚を見るとか、多幸感に包まれるとか、はたまた宇宙からのメッセージをキャッチできるようになるとか。

このブログでは

瞑想はあくまでも科学

ということにしているので深入りしませんが、どうやらスピリチュアルな体験談は後を立たないようですね。

 

そんな経験から

瞑想は危険だ!

と考えている人もいるようです。

 

私の考えるには、瞑想はあくまでも科学ですし、プラスの効果をできるだけ享受していただきたいのですが、

幸運になる、良いことが起こりやすくなる・気づきやすくなる

程度の、科学的に説明できないことは起こっても良いなーと思っています。

 

 

瞑想の効果はいつ現れるのか

瞑想の効果はどれくらいで現れますか?という質問を受けます。

瞑想の効果は、すぐに現れます。やった瞬間、頭がすっきりするし、疲労感がなくなり睡眠が少なくて済むようになるし、心も落ち着きます。私の場合、ラッキーに気づきやすくなるし、何事も落ち着いた対処が可能になって、良いことづくめです。

これは即日効果、というよりもやってすぐ、即時効果です。

 

しかし、瞑想の本当の効果は

8週間くらい経過したのちに、

やってきます。

 

瞑想の最大の効果の一つは、「前頭葉を発達させ、機能を回復させ、強化する」ことにあるのです。

8週間くらい続けると、前頭葉はかなり強化されます。

意思の力やメンタルが強くなります。

そして意思やメンタルが強くなると、仕事の先延ばしが減ったり、飽きっぽさがなくなったり、実行力が増加したりで、まさに良いことづくめです。瞑想の本当の効果・効能を味わえるのは、この8週間を過ぎてからですよー。

 

 

まとめ:瞑想の効果と、人生の変わり具合にブッとんだ

瞑想は方法が簡単で、手間がいらず、そのくせ効果はとんでもないものがあります。

瞑想をすると人生が良い方向にどんどん回り始めます。

これはスピリチュアルな体験と結びつけちゃう人がいるのも無理ないな、、、と思うくらい、調子が良くなります。

ここまで書いてきて、瞑想する人が増えちゃうだろうなーと思ってしまいました。

ちょっと勿体無い気もしますが、良いことを自分だけに留めているよりもオープンにシェアしたほうが良いという原則がありますので(自分にも恩恵が返ってくるし)、あえて公開します!瞑想やると人生変わるよー。

以上、瞑想の効果と、人生の変わり具合にブッとんだ・・・でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。もし面白かったらシェアしてくださったら嬉しいです。

 

 

瞑想に関する関連記事: 読めば読むほど、瞑想が上達します!

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