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筋トレは仕事とメンタルに効く、と思う理由6つ

公開日: : モテる筋トレ, 生活・健康

筋トレは仕事とメンタルに効く、と思う理由6つ

私は常々、「筋トレは人生の万能薬」と思っています。
今日は筋トレは、仕事とメンタルに良く効く、という話をします。
筋トレのメリットを6つにまとめてみましょう。
目次:筋トレのメリット6つ: 
  1. 筋トレは自尊感情を高める
  2. 筋トレで、肩こり・腰痛などの身体トラブルと無縁に。
  3. 筋トレによって体脂肪がつきにくい体質になる。
  4. 疲労軽減・ストレス解消
  5. 筋トレで、姿勢だって良くなる!
  6. 体型改善のためには最高のソリューションである。

 

1. 筋トレは自尊感情を高める

まず、筋トレは自尊感情を高めてくれます。
筋トレをすると、精神的な効果をさまざまに感じることができます。その恩恵に一旦あずかると、やみつきというか、筋トレ自体が楽しみになって続けることができます。

筋トレは計画を立てて、自分の身体の健康のために取り組んでいく行為です。自分でスケジュールとメニューを決めて、規則正しい生活のなかで実行していくと、前向きな自信が生まれ、自尊感情が高まってきます。
筋トレを始めた人は、「顔つきまで変わってくる」というのが、多くの人を見てきた私の実感です。

そして、そんな内面と外見の変化に、周りは必ずポジティブな反応をしてくれます。
もっとはっきり言えば、「仕事にも異性にもモテる」ということです。

この快感ばかりは、体験してみないとわからないと思います。多くの人はだらしのない体型、なんの見栄えもしない十人並みの身体をしているために、
「服を着ていようが、ビジネスの現場だろうが、カッコイイ身体は隠しようがない」という事実を知らないだけなのです。

 

2. 筋トレで、肩こり・腰痛などの身体トラブルと無縁に。

筋トレを行うと、肩こりや腰痛などの身体トラブルと無縁になります。
姿勢も良くなります。
肩こりになってしまう原因の一つは、パソコンなどに向かっている時の姿勢が悪いからですが、姿勢は筋力不足で悪くなります。広背筋、肩周りの筋肉量が不足していると、容易に良い姿勢を保つことができなくなるのです。

筋トレで良い姿勢になると見栄えが良くなるし、自信があるように堂々として見えます。さらには肩こりなどのトラブルから解放されて、良いことのスパイラルがここでも起こってきます。

 

3.筋トレによって体脂肪がつきにくい体質になる。

筋トレは、体脂肪がつきにくい、つまり太りにくい身体を作ります。
筋肉は脂肪の燃焼をする部位であり、筋肉量が増えれば増えるほど、燃焼される脂肪の量も増えます。
また、基礎代謝が上がるので、「何もしなくても」「たとえ寝ていても」消費されるカロリーの量が上がります。筋肉量が増えると、好きなものを食べられるようになる、ということです。

若い時に比べて加齢と共に太りやすくなる、実際に太っていく、というのは基礎代謝が落ちていくからです。基礎代謝が落ちることは、筋肉量の増加によって防止できます。筋トレは最大のアンチエイジングでもあるのです。

 

4.疲労軽減・ストレス解消

私の最近の筋トレに対するモチベーションがこれです。
仕事の疲労は精神的なもの、不安やプレッシャーとの戦いが多く、眠っても休んでもその疲労が取れるとは限りません。
驚いたことに、筋トレに短時間没頭すると、最高にリフレッシュして疲労が吹き飛んでいることがあります。現代人の仕事による疲労・ストレスは、かなり神経的なもの、精神的なものが多いことの証拠です。
身体をしっかり動かして筋肉に負荷をかけることは、逆に仕事のストレスから私たちを解放していくのです。

 

5. 筋トレで、姿勢だって良くなる!

筋トレは普段の日常生活の姿勢を改善します。
姿勢の悪さは、心がけの問題では、なかなか治りません。筋力不足や関節の柔軟性に欠けることが原因の場合があるからです。
特に肩や背中まわりの筋トレを行うことによって、それらの筋力や柔軟性を高めることができ、姿勢を良くしていくことができます。
姿勢の良い男女は、それだけで、カッコイイですよ!

 

6. 体型改善のためには最高のソリューションである。

体型を改善するためには、筋トレが最高のソリューションです。
食事制限は、「ぷよぷよの隠れ肥満」的な体型を生み出すだけで、一見細いようでも、「何か変だな?」という印象を生み出します。
男性の場合は太い腕、広い背中、たくましい大胸筋は、たとえ服を着ていようが隠せません。仕事にも女性にもモテます。
女性の場合は、加齢と共に、下半身から太っていきます。お尻と足に、余計な贅肉がどんどんついていってしまうのです。筋トレをすると、どんなダイエットよりも効果的・健康的に、それらの脂肪を燃焼させていくことができます。

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