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筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ

公開日: : モテる筋トレ, 生活・健康

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ

私はダイエットしたいという女性には、筋トレをオススメしています。

けれども、私の真意を理解してもらえない場合も少なくないです。

 

カリスマトレーナーAYAさんの登場などによって、ずいぶんと女性の筋トレに対するイメージも変わってきました。
しかし、「ムキムキにはなりたくない・・・」「ダイエットして痩せるだけでいいのに」など、まだまだ偏見や理解不足があるようです。
今日は、筋トレによるダイエットは女性にとってメリットだらけだ!というところを、4つほどのポイントでまとめてみます。
 目次:筋トレによるダイエットの女性にとってのメリット4つ
・筋トレによるダイエットはリバウンドしない
・筋トレは太りにくい体質を作る
・女性は筋トレしても、ムキムキにはなりません!
・女性の下半身の変化を防げる

1. 筋トレによるダイエットはリバウンドしない。

筋トレによるダイエットは、運動によって脂肪を燃焼させようというもので、健康的です。健康を損ねるリスクも、リバウンドの可能性も、少ないです。
対して、筋トレのダイエットの対極にある不健康なダイエットとは、「食事制限」です。食事を減らして、時には極端に食べるものに制限を加えて、とにかく摂取カロリーを少なくしようとする。。。それでは健康的な生活は送れません。
しかももっと悪いことは、リバウンドが最も起きやすいダイエット方法だということ。食事制限をやめた途端、元に戻ってしまうのです。
こんなダイエットはオススメできません。

2. 筋トレは太りにくい体質を作る

筋トレは、太りにくい体質を作ることができます。
筋肉量が増えると、脂肪の燃焼を促進するのです。
そして筋肉量が増えると、基礎代謝が上がる、という特別ボーナスみたいな効果がついてきます。基礎代謝って何か?というと、「何もしなくても」「寝ていても」消費されるエネルギー量のことです。
筋肉量が増えれば増えるほど、何もしなくても、たとえ寝ている間であっても、消費されるエネルギー量が増えていくのです。
→つまり、太りにくい体質になる、ということなのです。

3. 女性は筋トレしても、ムキムキにはなりません!

女性は筋トレしても、ムキムキにはならないので、ご安心を!
女性に筋トレをオススメすると、必ず
「でも、ムキムキにはなりたくないし・・・・」
という反応が返ってきます。
筋トレ歴7年のマッチョボディーを持つ私の妻ですら、こんな反応をします。私がずいぶんと情報を伝えて、洗脳(笑)してきたはずなのに・・・
なかなか若い頃に身についた先入観というものは変わらないのだな、と思います。
はっきり言って、男性と女性では、筋肉の付きやすさや筋トレをした場合の見た目の変化は、ぜんぜん違います。
男性の場合は、特にプロテインなどのサプリを摂取していると、筋肉がモリモリついてマッチョボディーになってしまうこともありますが、
大抵の女性は身体が引き締まって、細くなって、カッコ良くなる
ので、心配しないでください。
また、男性のマッチョたちも、相当な知識と時間とお金(笑)をかけて、ムキムキな身体を作り上げています。
ダイエット目的で、主婦が筋トレをしても、「知らん間にマッチョになって周りに引かれた」みたいなことは起きませんので、安心してください。

4. 女性の下半身の変化を防げる

女性は加齢と共に、下半身のシルエットが変化してきます。
一番変わるのは、残念ながら、下半身の体型が緩んでくる、ということです。はっきり言えば、ヒップが大きくなって下がってきます。足も太くなります。この下半身の体型の変化を防ぐには、食事制限ではありません。
一生懸命ケーキを我慢してみても、お腹が空いてストレスが溜まり、ほとんどヒップにもお腹にも影響はありません。
私のオススメは、騙されたと思って、スクワットをしてヒップアップを目指すことです。贅肉もみるみる落ちていきます。
筋トレによるダイエット、女性にとってメリットだらけですね!

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