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女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

公開日: : モテる筋トレ, 生活・健康

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

女性は筋トレをすると太りにくい体質になります。
今日はタイトルの通りなのですが、それだけだとあまりに不親切なので、今までの有用な記事と、なぜ筋トレをすると太りにくい体質になるのかのメカニズムを解説します。
目次: 女性は筋トレをすると太りにくい体質になる
  1. まず筋肉と体脂肪の燃焼について理解しよう
  2. 基礎代謝という概念についても知っておこう
  3. 加齢と基礎代謝の関係についても知れば、筋トレをやるモチベーションに。

1. まず筋肉と体脂肪の燃焼について理解しよう

まず筋肉と体脂肪の燃焼について理解しておきましょう。
体脂肪とは何でしょうか?

それは、中性脂肪が体内の脂肪組織に蓄積されたものをさします。

この体脂肪が多すぎると、見た目や健康に、いろいろと悪影響を及ぼすわけですね。

皆さんも日常生活のなかで「ああ、体脂肪が増えちゃったわ・・・」などと使っている通りです。
そう、体脂肪=悪ではないのですが、たいてい現代人は体脂肪が多すぎるのです。では、体脂肪を減らすには、どうしたら良いのでしょうか?
それは、蓄積された中性脂肪を燃焼(分解)させる必要があるのです。中性脂肪は、筋肉が運動時に使うエネルギーを生み出すために、燃焼(分解)されます。わかりやすく例えていえば、脂肪を燃やしたエネルギー・熱量で、筋肉が動くのですね。

ということは、、、、
筋肉量が増えれば、その分、脂肪を多く燃やすことができるのです。
女性は男性に比べて、筋肉量がとにかく少ない。
そんな女性でも、筋肉が増えれば増えるほど、脂肪はどんどん消費されていくのですよ!!

 

2.「基礎代謝」という概念を知っておこう

基礎代謝という概念について知っておきましょう。
基礎代謝とは、私たちの生命が維持されるために、「何もしなくても」消費されていくエネルギーです。
たとえ寝たままでも、ある程度のエネルギーは消費されます。

それが基礎代謝です。

 

筋肉というのは、基礎代謝の多い部分だと言われています。
つまり体内で筋肉が維持されるためには、体内の他の部位よりも、エネルギーが多く消費されていくのです。
基礎代謝ですから、「何もしなくても」、たとえ寝ていてもエネルギーが消費されるのです!

筋肉量が増えれば増えるほど基礎代謝が増え、「何もしなくても」痩せる、あるいは太りにくい体質の出来上がり、というわけですね。

 

3. 加齢と基礎代謝の関係についても知れば、筋トレをやるモチベーションに。

加齢と基礎代謝の関係について知っておきましょう。

人間の基礎代謝は、通常16-18歳がピークです。
高校生の男の子なんて、ものすごく食べているのに、贅肉が少ないですよね。
あれは基礎代謝がとても高いからなのです。

そして男性も女性も、40歳を過ぎたころになると、基礎代謝がガクッと落ちてきます。何もしなくても消費されるエネルギーが少なくなるのです。
そうすると、食べた分だけ蓄積されていくので、太りやすくなってきます。

こうした加齢と基礎代謝の関係は、筋肉量に由来すると言われています。

ということは、、、、?
筋肉を増やせばアンチエイジングになる、ということですね。
筋肉量を増やせば増やすほど脂肪が燃焼し、なおかつ基礎代謝が上がって、アンチエイジングにもなる。
見た目向上のインフレスパイラルです。

女性こそ筋トレをしなければならない。今日の記事を読んだら、女性は筋トレをするモチベーションがぐんぐん上がるのではないでしょうか?

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