*

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

公開日: : モテる筋トレ, 生活・健康

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

女性は筋トレをすると太りにくい体質になります。
今日はタイトルの通りなのですが、それだけだとあまりに不親切なので、今までの有用な記事と、なぜ筋トレをすると太りにくい体質になるのかのメカニズムを解説します。
目次: 女性は筋トレをすると太りにくい体質になる
  1. まず筋肉と体脂肪の燃焼について理解しよう
  2. 基礎代謝という概念についても知っておこう
  3. 加齢と基礎代謝の関係についても知れば、筋トレをやるモチベーションに。

1. まず筋肉と体脂肪の燃焼について理解しよう

まず筋肉と体脂肪の燃焼について理解しておきましょう。
体脂肪とは何でしょうか?

それは、中性脂肪が体内の脂肪組織に蓄積されたものをさします。

この体脂肪が多すぎると、見た目や健康に、いろいろと悪影響を及ぼすわけですね。

皆さんも日常生活のなかで「ああ、体脂肪が増えちゃったわ・・・」などと使っている通りです。
そう、体脂肪=悪ではないのですが、たいてい現代人は体脂肪が多すぎるのです。では、体脂肪を減らすには、どうしたら良いのでしょうか?
それは、蓄積された中性脂肪を燃焼(分解)させる必要があるのです。中性脂肪は、筋肉が運動時に使うエネルギーを生み出すために、燃焼(分解)されます。わかりやすく例えていえば、脂肪を燃やしたエネルギー・熱量で、筋肉が動くのですね。

ということは、、、、
筋肉量が増えれば、その分、脂肪を多く燃やすことができるのです。
女性は男性に比べて、筋肉量がとにかく少ない。
そんな女性でも、筋肉が増えれば増えるほど、脂肪はどんどん消費されていくのですよ!!

 

2.「基礎代謝」という概念を知っておこう

基礎代謝という概念について知っておきましょう。
基礎代謝とは、私たちの生命が維持されるために、「何もしなくても」消費されていくエネルギーです。
たとえ寝たままでも、ある程度のエネルギーは消費されます。

それが基礎代謝です。

 

筋肉というのは、基礎代謝の多い部分だと言われています。
つまり体内で筋肉が維持されるためには、体内の他の部位よりも、エネルギーが多く消費されていくのです。
基礎代謝ですから、「何もしなくても」、たとえ寝ていてもエネルギーが消費されるのです!

筋肉量が増えれば増えるほど基礎代謝が増え、「何もしなくても」痩せる、あるいは太りにくい体質の出来上がり、というわけですね。

 

3. 加齢と基礎代謝の関係についても知れば、筋トレをやるモチベーションに。

加齢と基礎代謝の関係について知っておきましょう。

人間の基礎代謝は、通常16-18歳がピークです。
高校生の男の子なんて、ものすごく食べているのに、贅肉が少ないですよね。
あれは基礎代謝がとても高いからなのです。

そして男性も女性も、40歳を過ぎたころになると、基礎代謝がガクッと落ちてきます。何もしなくても消費されるエネルギーが少なくなるのです。
そうすると、食べた分だけ蓄積されていくので、太りやすくなってきます。

こうした加齢と基礎代謝の関係は、筋肉量に由来すると言われています。

ということは、、、、?
筋肉を増やせばアンチエイジングになる、ということですね。
筋肉量を増やせば増やすほど脂肪が燃焼し、なおかつ基礎代謝が上がって、アンチエイジングにもなる。
見た目向上のインフレスパイラルです。

女性こそ筋トレをしなければならない。今日の記事を読んだら、女性は筋トレをするモチベーションがぐんぐん上がるのではないでしょうか?

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

絶対喜ばれる母の日おすすめギフトと花の意味

絶対喜ばれる母の日のおすすめギフトと花の意味 Happy Mother's day!!!!

記事を読む

トリプトファンの効果と副作用、含まれている食品は!?

トリプトファンの効果と副作用、ふくまれている食品は!? トリプトファンという成分が話題になって

記事を読む

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

ダイエットの方法にもう迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。 ダイエットの方法

記事を読む

NHK BS1スペシャル 巨匠スコセッシ『沈黙』に挑む ~よみがえる遠藤周作の世界

NHK BS1スペシャル 「巨匠スコセッシ『沈黙』に挑む ~よみがえる遠藤周作の世界~」

記事を読む

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

早起きして筋トレしたら一石二鳥か 何事も継続させるのが一番むずかしいし、キモになってくる大事な

記事を読む

かわいいけど大食い!? 瑛茉ジャスミンの魅力

(写真は公式ブログより) かわいいけど、実は大食い!? いま話題のモデル、瑛茉ジャスミ

記事を読む

ガッキーに挑戦!? 渡辺直美「逃げ恥」火曜夜枠で連ドラ初主演

ガッキーに挑戦!? 渡辺直美「逃げ恥」火曜夜枠で連ドラ初主演 なんと、渡辺直美がコメディアンの

記事を読む

筋トレのモチベーションアップに!! Youtuberサイヤマングレート

筋トレのモチベーションアップに!! Youtuberサイヤマングレート サイヤマングレートって

記事を読む

ビジネスでも40代でもやっぱり見た目が大事!?

ビジネスでも40代でもやっぱり見た目が大事!? 最近はライフハックの記事も増えつつあります。ビ

記事を読む

目黒のステーキハウス・リベラの魅力

目黒のステーキハウス「リベラ」の魅力を探る 目黒にあるステーキハウス「リベラ」の魅力を探る!ボ

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

イチローの引退会見で、これからが楽しみになったこと3つ

イチローの引退会見で、これからが楽しみになったこと3つ イチロー

タバタプロトコルの頻度と方法について改めて考えてみた

タバタプロトコルの頻度と方法について改めて考えてみた 今日は時短

【動画あり】大谷翔平の2018年シーズン、22本全ホームランを振り返る

【動画あり】大谷翔平の2018年シーズン、22本全ホームランを振り

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる

女性は筋トレをすると太りにくい体質になる 女性は筋トレをすると太

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ

筋トレによるダイエットの、女性にとってのメリット4つ 私はダイエ

→もっと見る

  • follow us in feedly
PAGE TOP ↑