自宅で筋トレして効果はあるか？

公開日： 2018/03/15 : 最終更新日：2018/04/18 生活・健康

1 自宅で筋トレして効果はあるか？
2 結論：自宅筋トレは絶大な効果を生む。ジムは不要、ただし知識は必要。
3 自宅筋トレのメリット
4 自宅筋トレの場合の必須器具①
5 自宅筋トレの場合の必須器具②
6 まとめ：自宅筋トレのすすめ

自宅で筋トレして効果はあるか？

今日は筋トレに励んでいる人々、これから筋トレを始めたい人が、一度は考えてみるテーマです。

「筋トレを自宅だけで行って、効果はあるのだろうか？」「筋トレはジムに行かなくてできるのだろうか？」

という問いです。

私は筋トレ歴7年、完成された細マッチョボディを作り上げた経験をもっています。私の一意見にすぎませんが、自宅で筋トレは可能か？というテーマを今日は扱ってみます。

結論：自宅筋トレは絶大な効果を生む。ジムは不要、ただし知識は必要。

いきなり結論からいきます。

筋トレは自宅で十分いけます。ジムに行く必要はありません。

ただし、ジムに行くとモチベーションが上がったり、いろいろ筋トレに関する情報や刺激を受けやすかったりするのは確かです。

ですから筋トレ初期の起爆剤や、倦怠期を脱出するためのツールとしてジムを用いるのはアリだと思うのです。

自宅筋トレが十分効果あり、いや絶大な効果あり、と私は断言できますが、

それは前提条件として筋トレに関する十分な知識とモチベーションがなくてはならない

のですね。実はこのハードルはなかなか高いです。

筋トレについてちょっと知っていると思っている人ほど、誤った知識で固まっている印象です。

。。。つまり、このブログの筋トレに関する記事を隅から隅まで読んでいる人は、ジム不要だということです。

自宅筋トレのメリット

自宅筋トレにはいろんなメリットがあります。

自宅筋トレのメリット1) まずは時短。

自宅筋トレをしていてメリットに感じることは、まずは時短ですよ。

昔はジムに通っていましたからね、いくら近くても、車を運転して駐車場に停めて、チェックインして、着替えて、ベンチプレスに寝っ転がるには

どうしても30分くらいかかってますよね。

撤収＆帰りの道のりにもそれくらいかかるわけで、やっぱり移動に1時間ってのは無駄ですよね。それが毎日、毎週、となると続かない、というのも分かる気がします。

私は7年の筋トレ歴ですが、最初の一年がジムにみっちり毎日通って、あとは自宅筋トレ中心です。自宅筋トレに変えてもっとも嬉しいことの一つは、この「時短」に成功したことですね。

自宅筋トレのメリット2) 節約

自宅筋トレのメリットの二つ目は、節約です。

ジムにはお金がかかります。どんなリーズナブルなプランでも、入会金、月会費、などなど。ライ⚪︎ップなんて、目ん玉飛び出ますよ。

でも、人の心というのは不思議なもので、

ライ⚪︎ップはお金が高いから、逆にやる気が出てきて痩せられる

ということらしいですから（笑）、節約も即メリットではないのかもしれませんね。

高いお金をかけないとモチベーションがあがりません！という人なら、止めませんが。

普通の人はお金が節約できたほうが嬉しいと思いますので、やはり自宅筋トレのメリットとして挙げられると思います。

自宅筋トレの場合の必須器具①

自宅筋トレとは、器具を使わない筋トレのことではありません。

自宅筋トレの場合、高価な器具や場所をとるものは避けたいと考えるのが普通だと思いますので、

ここでは

これさえ買えば自宅筋トレはめちゃめちゃ効果が出る！

というものを紹介します。

その一つ目は、プッシュアップバーです。

これはすごく効果があります。しかもめちゃ安いです。amazonで2000円以下！

ジムにはベンチプレスが目的で通う人が多いと思うのですが、プッシュアップバーがあれば、はっきりいってベンチプレス要らないですよ。

自宅筋トレの場合の必須器具②

自宅筋トレの二つ目のおすすめ器具は、腹筋ローラーです。

これは、楽しい筋トレなんですよね。動きが面白いので、比較的、飽きが来にくいです。

これは楽しくやって腹筋がみるみる締まってきますので、細マッチョになりたい人、お腹を引き締めたい女性に向いています。

まとめ：自宅筋トレのすすめ

筋トレ歴7年ですっかり細マッチョがデフォルトになってしまった私ですが、7年前はきっとだらしない体をしていたのです（もう、あんまり思い出せないけど、、、）

一念発起してジムに入って、一年、ほぼ毎日筋トレをして知識と筋肉を作り上げました。

そして

ジムって要らなくね？自宅筋トレで十分じゃね？

という天からの声を聞いたので（笑）、自宅筋トレに移行していったのです。

いきなりジムなしでall自宅というのは厳しいかもしれませんが、私のように勉強しながら知識を身につけ、自宅筋トレ中心に徐々に移行していけばいいと思うのです。

このブログは他にも筋トレの情報をたくさんのせているので、あちこちチェックしてみてください！

関連記事：読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります！