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早起きして筋トレしたら一石二鳥か

公開日: : 最終更新日:2018/05/30 モテる筋トレ, 生活・健康

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

何事も継続させるのが一番むずかしいし、キモになってくる大事なところです。

モテる筋トレと称して、筋トレの方法やコツを紹介している私ですが、最低限のワークアウトで身体を維持して、なかなかビルドアップはできていない。

早起きもそうです。自分の仕事のため、時短のため、最高の方法だとわかっているのですが。時折りさぼってしまう。「今日くらい良いかな・・・」と妥協の虫に負けてしまう朝がある。

そんなさなかに、良い解決方法があることに気がつきました!

 

 

早起きのコツは「身体に覚えさせる」こと

早起きのコツっていろいろあるんですけど、

意思の力、外部の力を借りることには限界がある

ように思うんです。

目覚ましを強力なやつにするとか、目を覚ますだけで早起きしたとは考えないで「すぐに両足で立ち上がる」とかね、もう素晴らしいコツとライフハックが、早起き界には溢れています。

その辺は「早起き コツ」とかで検索すれば、わんさか出てきますよ。

 

これらの記事とかも、役に立つとおもいます。

早起きの絶大なメリットと3つのコツ!!

早起きで調子を爆上げするコツ。早起きライフハックで明日から気分爽やか!

 

 

だけれども、リアルな成功・失敗の体験を積み重ねてきて気がつくことがあるのです。

それは、

「早起きの習慣がばちっとはまって上手くいっている時は、なんも苦労もせずに、起きられる・・・」

ということです。

つまり、起きようと思わなくても自然と目が覚めるのです。身体が慣れているのです。時には、目覚ましがなる直前に自分で起きてしまうのです。

 

これって、身体が慣れている、身体がそのリズムを覚えている、ということですよね。

 

 

筋トレは、体温を上昇させる。

筋トレは、体温を上昇させます。基礎代謝を向上させます。ですから、朝に筋トレをやるのが一番効果的なのです。朝に体温を上昇させると、「早く目が覚める」「1日体温が上昇しているので、基礎代謝量が向上して、痩せやすい」ということがあります。

 

・早起きを身体に覚えさせたい。

・筋トレは、体温を上昇させる。

 

この二つを組み合わせて、

早起きして朝に筋トレをやれば、習慣化も進むし、筋トレの効果も最大化されるし、最高じゃないか!

ということに落ち着いてきたのです。

 

 

「早起き」と「モテる筋トレ」の二つが、自分の望むレベルで習慣化すれば、もっと幸せ

習慣化って幸福への道ですよね。

楽して、適当に何も考えず、成長していける。

そして習慣化するには、「鍵となる習慣」から先に作っていけば、どんどん良いサイクルが回り始める、というのは習慣化に関するいろんな書籍に書いてあることです。

早起きと筋トレ、この二つを習慣化させていく方向に、活路を見出していきたいと思います!

 

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