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早起きで調子を爆上げするコツ。早起きライフハックで明日から気分爽やか!

公開日: : 生活・健康

早起きで調子を爆上げするコツ。早起きライフハックで明日から気分爽やか!

体調が悪いわけでもないけど、好調というのでもない。

モティベーションもなんとなく上がらない。仕事も勉強も副業も、低調。

そんなことってないですか?

私たちはロボットではないので、ずっと同じペース・テンポでは頑張れないんですよね。

というわけで今日は、「早起き」することで調子・モチベーションを爆上げしよう、というライフハックを紹介します。

 

 

早起きは三文の得、というが。

昔からことわざで「早起きは三文の得」と言います。

早起きして仕事や趣味に勤しむ人は、結果を出す人だそうな。

また、最近流行りのライフハックや自己啓発本の表紙を眺めてみても、

絶対に早起きライフスタイルをゴリゴリおしてくる本に出会えます。

 

本質は、早起き自体にあるわけではなくて、早起きして何をするかが問題なのだろうがと思いますが、早起きライフスタイルの信者たちは、

自分史上、最高のライフスタイルである「早起き」に出会ってしまったことが嬉しくて、

ものすごく推してきます。(笑)

 

しかし、今回の記事では、そんな人たちをバカにする気は、毛頭ありません。

私自身も、少々そのケがありますし。ww

 

事実として、早起きには効果があるのです。

早起きする人は、絶対に仕事ができる人だと思います。

海外セレブがこぞって早起き、、、というのも、本当にうなづけます。

 

 

朝飯前、の真意

「朝飯前」という言葉が日本語にはあります。

簡単な仕事をさして、「こんなの朝飯前だよ」というのが、その使い方です。

しかし、元々、この言葉の由来は、

(朝食前の)朝起きたばかりの時間帯だからこそ、簡単に・手早く終わらせることができる

という使い方から発展していったものだそうです。

 

「朝1時間、昼2時間、夜3時間」

という言葉もあります。

これは、朝の一時間の集中は、昼間の2時間に匹敵する、というものです。

それが夜になってしまうと、同じ質と量の仕事を完成させるのに3時間もかかってしまう、ということですね。

 

これは、夜には疲れ果てていて、文字通りにそんな作業効率になってしまう日もありますし、たとえそれほどの差でなかったとしても夜には疲れがあって効率が悪いというのは事実です。

 

だからこそ、朝活のススメ、早起きライフスタイルの推奨、となるわけです。

 

 

「超オススメ」早起きして本当に得するコツは?

だからと言っていきなり早起きすることを、私は勧めません。

せっかくいつもより早く起きて、起きた瞬間は嬉しかったけれども、

けっこう無為に過ごしたり、一つ目の仕事を終えたあとにぼーっと(無駄に)優雅に過ごしてしまったり

ということは無いですか。

 

優雅に過ごしたい日ならそれでも良いのですが、仕事をこなすために早起きしたのなら、それでは早く起きた甲斐がない、と思いますよね。

 

これはフリーランスの人に教えてもらったのですが、

早起きするときは、夜寝る前に、朝一番のTO DO リストを作って仕事のタスクを整理しておくと良い

のです。

これは、超オススメ!

本当に、多忙な仕事人にとっては、素晴らしい成果を発揮します。

 

朝早起きした途端にすぐ取りかかれるのがメリットです。

そのほかにも、

・朝ちゃんと起きるモチベーションになる(タスクが待っている)

・夜寝ている間に、潜在意識下で、段取りというかイメージができている

といったメリットもあると自分は思っています。

とにかく、仕事の能率が爆上げになることは間違い無しです。

 

 

早起きできない人もいる!? 誰でもできる早起きのコツ3つ

そうはいっても、なかなか早起きできない・・・という人もいるかもしれません。

そんな人のために、早起きのコツを3つ紹介します。

 

1. 早く寝る 

これは、基本的ですが、侮れない要素です。早く寝るからこそ、早く起きられます。夜は仕事をぐずぐずしていないで、あるいは無意味な夜更かしをやめて、さっさと寝ることをオススメします。また寝つきを良くするために、カフェインや運動のタイミングを、自分の体質と合わせて考えることも効果があります。

 

2. 強力な目覚ましをつける

大抵の人は携帯のバイブで起きられると思いますが、それとは別に、音付きの目覚ましも買いましょう。そして目覚ましがなったら絶対に二度寝はやめて、すぐに布団から出る!これは案外早く、習慣化すると思います。

 

3. 寝る直前に、起きる時間を確認する・念じる

不思議な話ですが、「明日は◯◯時に起きる!」と宣言して眠りにつくと、

目覚ましが鳴る1分前などに勝手に目覚める

ことがあります。

人間の体って、体内時計をきちんと備えていて、本当に起きてしまうんですよね。

 

 

まとめ:早起きで調子を爆上げするコツ。早起きライフハックで明日から気分爽やか!

早起きは本当に気持ちが良いものです。

体調もモチベーションも、仕事の調子もどんどん上がっていきます。

なんたって、夜の3時間=朝の1時間、ですからね!

仕事する時間が増えている、でも実際には家族と過ごす時間・遊ぶ時間も増えている!

早起きライフスタイルは、現代の魔法です。

 

以上、早起きで調子を爆上げするコツ。早起きライフハックで明日から気分爽やか!・・・でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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