*

集中すれば時間が増える! 「Deep Work ディープワーク」で仕事と人生を変える

公開日: : 生活・健康

集中すれば時間が増える! 「Deep Work ディープワーク」で仕事と人生を変える

話題のビジネス本、Deep Workから、ライフハックをお届けします。

仕事の能率と効果を上げて、バリバリ働こうというガチのビジネス本です。

とにかく時間を増やしたい、暇な時間がほしい、遊ぶ時間がほしい、という人にもオススメです。

 

 

ビルゲイツも実践しているDeep Work ディープワークとは

話題の主は、人気のコンピュータ科学者でした。

カル・ニューポート(Cal Newport)さんは、ある日自身のブログにStudy Huckとして「ディープ・ワーク」という考えをポストしました。

私たちは

マルチタスクという嘘

に踊らされ、SNSやメールなどで気を散らされ、大事な仕事に集中することが難しい時代にあります。

ニューポートさんは、ディープ・ワークと称して、シングルタスクで高い集中力をもって仕事に取り組むことの重要性を発信したところ、コメントが短時間に多数付けられ、たちまち人気記事に。そして書籍化されることになりました。

 

ディープワークの定義とは、

認識能力が限界まで高まった状況で、注意散漫にならない集中できる環境でなされる、職業上の活動

だと言います。

こうした環境・状況を意図的に作り出し、その条件で仕事が行われるなら、新しい価値が必ず生まれていくと言います。そして簡単には真似ることができない、スキルが作り出されていきます。

 

心理学者のユングも、まさにディープワークと呼ぶべき、朝の執筆活動によって大きな仕事を達成した人でした。あのマイクロソフトの創始者であるビルゲイツも、年に数回別荘に立てこもって思索にふけるという、ディープワークを実践していた人でした。

ハリーポッターの作者も、ツイッターを放って、紙とペンだけで執筆に没頭する期間を意図的に設けていたと言います。

 

 

ネットから離れて、ディープワークDeep Workを意図的に実践する

現代の知的労働者が、ディープワークから離れて、かえって知的生産性を落としている理由は、明白でしょう。

ネット環境、スマホやSNSなどのコミュニケーションツールが、私たちの関心を分散させている

のです。

 

私たちは、意図的にネットから離れることによってかえって生産性を向上させることができます。

私も出先で仕事をするとき、

あえてWifiが繋がらないカフェを求める

ことがあります。ネットが繋がらなければメールも見られないし、その分資料作りや考え事などは捗ることがあるのです。

 

 

 

 

ディープワークが身につくための瞑想のすすめ

ディープ・ワークを実践するために、瞑想も勧められています。

私たちは集中して取り組む、ということがいつの間にか苦手になっているかもしれません。

瞑想は集中力と静けさ、落ち着きを取り戻すための、簡単な手段です。

 

 

早起きしての朝活は、ディープワークそのもの

人が集中できる時間はどれくらいなのでしょうか。

1日集中して没頭できる仕事の量は、3時間から4時間程度。それを週5日。

が限界だと言われています。

 

だから、仕事は午前中に自分一人でやる作業は片付けてしまうのが良いのです。

あとは整理整頓、次の午前中の仕事のための下準備、ディープワークが不要なメール返信などの作業を片付けておく、などが必要なのです。

 

ディープワークと反対の、たいして労力が要らない仕事は

ナローワーク

と言います。

このナローワークをきちんと日々片付けておくことも、本当に大切であると感じます。

 

そして毎日の午前中!あるいは朝活!に、集中力を要する仕事を爆発させるのです。

 

 

今日は自分のためのメモになったな、、、

今日はすっかり、自分のためのメモになってしまいました。

社会人も年数が上がってくると、単純作業だけでなく執筆・資料作り・アイディア出しなど、クリエイティブな仕事が増えてきます。また、勉強して新しい分野で成果を出さなくてはならないということもあります。

その反面、単純作業・事務処理は減ることが絶対にありません。こちらも増える一方なのです。

 

午後や夜は、のらくらとナローワークを行い、朝と午前中はディープワークに集中する。

これが、私にとっても最大の処方箋になりそうです。

「ディープワークをシングルタスクで実践すると、時間が増えた」という報告を、ブログ内でできればと思います!

 

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング ジムでの激しい筋トレがあだとな

記事を読む

アドラー心理学とは? 人間関係の悩みに効くアドラーの原則5つ

アドラー心理学とは!?人間関係に効くアドラーの原則5つ アドラー心理学とは!? 最近とみ

記事を読む

クッションファンデ、人気の秘密と使い方

クッションファンデ、人気の秘密と使い方 彗星のごとくあらわれて、今や人気コスメの一つとなった「

記事を読む

NHK BS1スペシャル 巨匠スコセッシ『沈黙』に挑む ~よみがえる遠藤周作の世界

NHK BS1スペシャル 「巨匠スコセッシ『沈黙』に挑む ~よみがえる遠藤周作の世界~」

記事を読む

トリプトファンの効果と副作用、含まれている食品は!?

トリプトファンの効果と副作用、ふくまれている食品は!? トリプトファンという成分が話題になって

記事を読む

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

早起きして筋トレしたら一石二鳥か 何事も継続させるのが一番むずかしいし、キモになってくる大事な

記事を読む

噂のタバタプロトコル、その効果は!?

噂のタバタプロトコル、その効果は!? 噂のトレーニング、タバタプロトコルについて今日は解説しま

記事を読む

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ 走るのが嫌い、苦手、という人は少なくないと思い

記事を読む

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

走らないでやせる!ダイエット5つの基本 ダイエットや筋トレについて、今日は話します〜 &nb

記事を読む

モテる筋トレ: ダンベルカールで太い腕を手に入れる

モテる筋トレ: ダンベルカールで太い腕を手に入れる 「モテるためには筋トレが必須!」「筋トレを

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

瞑想をシンプル・簡単にする、いくつかのヒント

瞑想をシンプル・簡単にする、いくつかのヒント 久しぶりに瞑想ネタ

なぜだか効果が出る腹筋ローラー。考えずにシックスパックへ。

なぜだか効果が出る腹筋ローラー。考えずにシックスパックへ。 腹筋

大谷翔平くんが5月以来の7号ホームラン!

大谷翔平くんが5月以来の7号ホームラン! 待ってました!大谷翔平

悪魔とのおしゃべりで、正しさを疑うことから始める

悪魔とのおしゃべりで、正しさを疑うことから始める 久しぶりに、思

【ネタバレ】バチェラー・ジャパン シーズン2・エピソード1の感想

【ネタバレ】バチェラー・ジャパン シーズン2・エピソード1の感想

→もっと見る

  • follow us in feedly
PAGE TOP ↑