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BCAAは女子の筋トレとダイエットに効くサプリ!

公開日: : 生活・健康

BCAAは女子の筋トレとダイエットに効くサプリ!

BCAA/アミノ酸は、女子の筋トレ・ダイエットに、大変効果的なサプリです。

なぜBCAAが効果的か、お勧めのBCAA/アミノ酸のサプリは何か?などを紹介します。

 

 

そもそも、女子のダイエットには筋トレをすすめる

そもそも、女子のダイエットには、筋トレを勧めています。

女子のダイエットって、きつい道を選ぶ人が多いのですよ。

 

食事制限、ランニング(ジョギング)、有酸素運動、、、

 

 

いや、そろそろ筋トレを最初の選択肢にする時代になってほしいです。

海外のセレブ女子は、みんな筋トレしているイメージでしょ?

10年後は絶対、日本人の女の子たちも、筋トレしています。筋トレして美しい体を作る、というのが常識になる時代がやってくると想っています。

 

 

女子もプロテイン摂取の必要性

女子に筋トレが必要なら、プロテインも必要です。

そもそもプロテインというのは、

直訳すると「たんぱく質」であって、元々はサプリの名前ではないのです。

 

女子だろうが、男性だろうが、プロテインは必須栄養素であって、摂取量が少ないと身体を作る原材料が不足してしまいます。

プロテインをサプリメントで適量摂取すれば、肌もキレイになるし、筋トレと合わせれば美しい身体作りが可能になるのです。

 

 

BCAAとプロテインの違い

今日は、「BCAA」というサプリがプロテインに勝っているという話をしたいと思います。

BCAAは必須アミノ酸のうち三種類を指しています。

分岐鎖アミノ酸とも言われます。

 

BCAAと呼ばれるアミノ酸は、バリン、ロイシン、イソロイシン

の三つです。

 

 

このBCAAは、プロテインと一緒で、筋肉の材料になりうるのですが、プロテイン・パウダーとは違う作用も持っています。

 

筋肉を合成しやすくする、というのはプロテインと同じなのですが、違いとして一番大きいものは二つです。

・筋肉を分解していく作用を抑制する

・体脂肪を減少させる効果を生み出す

の二つです。

これはプロテインとは違う部分です。

 

筋肉というのは、トレーニングが刺激となって、さらに発達する可能性が生まれるわけです。

しかし、筋トレをしていく中で注意しなければならないのは、トレーニングをするとエネルギー源が必要なので、筋肉を分解してエネルギーを生み出そうとするのです。

「マッチョになりたくないし、筋肉が分解されるの、いいんじゃん?」と思う人がいるかもしれませんが、怖いことは、脂肪が温存され筋肉が消費される・そして筋トレを継続しても全く効果が見えない、ということです。

 

特にトレーニング前にBCAAを摂取すると、筋トレの効果が実感しやすいです。

筋肉がきちんと温存され、脂肪が消費されていきます。

 

 

女子の筋トレ・ダイエットに効果抜群

女子の筋トレ・ダイエットには、BCAAが最適だと思います。

プロテインだと、

ほのかに脂肪がついてて、筋肉がたくさん皮下脂肪下にある、

という、女子が一番嫌う肉体を経ないといけません。笑

 

BCAAを筋トレ前に摂取すれば、

脂肪を撲滅し、筋肉をしっかりつけ、せっかくつけた筋肉の分解を防御する

ということができます。

 

では、どんなBCAA、アミノ酸が良いのか?ということですが、海外モノもたくさんamazonにはありますが、

多くのBCAA/アミノ酸(特に海外系)を試した結果、別に国内モノでいいんじゃん?という結論に私は達しています。

そして、どうせならコストパフォーマンスの高い、リーズナブルなものを、というふうに思います。

 

その観点でいえば、以下のBCAA/アミノ酸をお勧めします。

袋詰めで、一回摂取量が分かれていることもおすすめです。

トレーニング前に一袋飲めば、

脂肪が燃焼し!

筋肉が保たれて美しい身体が作れて!

寝ている間も筋肉が脂肪を消費する身体になる!

ことが間違いなしです。

 

 


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