*

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

公開日: : 最終更新日:2018/03/21 生活・健康

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

話題のカリスマトレーナー、Ayaがいます。

この人、なんでこんなに人気があるんでしょう。

その食事、トレーニング。ストイックさだけではないチャーミングさ。

Ayaの魅力とその方法に迫ってみましょう!

 

 

トレーナーAyaの方法、トレーニングと食事

いきなり本題から入ります。

カリスマトレーナーAyaの方法論、そのトレーニングと食事にはどんな秘訣があるのでしょうか。

 

Ayaさんの教えているところの根幹にあるのは、

しっかり運動してやせる

ということです。

食事制限、カロリー制限だけに頼った無理なダイエットは、ガリガリで不健康な体とリバウンドしやすい体質が残ります。

そうではなくて、しっかり運動することによって筋力をつけていく、というのがAyaさんの基本的な方針です。

 

そして、日常生活に運動を取り入れていき、ライフスタイルごと変革していく「欧米型」を目指していくといいます。

アメリカでは、朝起きてすぐにワークアウト(運動)をしてシャワーを浴びてから出社というライフスタイルが一般的に浸透しており、そのことを広めようとしています。

 

朝の運動には、脳の活性化にも一役買います。

健康・ダイエット・一日の生産性向上、とさまざまに良い影響があるのです。

 

「楽して痩せる型」ダイエットの嘘と功罪が、日本でも広く知られるようになっています。

やはり、運動によってある程度筋肉をつけなければ、体は変わらないのです。

 

 

「チートデー」を作るという技法

Ayaさんのメソッドの中で感心したのが、

「チートデー」(怠けて良い日)を作る

という発想です。

 

これはまさに、発想も英語表現も、アメリカ流だとは思います。

しかし、これを広めているところに、Ayaさんが人気のでる理由を見る思いです。

だれだって、毎日毎日、修行僧のごとく健康のためにワークアウトはできないのです。

 

週に一回、チートデーを用意する

だけで、ずっと長続きするのは間違いありません。

 

チートデーにおいては、運動もしないし、好きなものを気にせず食べても良いのだといいます。

Ayaさん自身にもチートデイがあるそうで、それは土日。

週末には大好きなケーキを自分へのご褒美に食べているのだとか。そういう日があってこそ、平日はストイックにワークアウトをがんばれるのです。

また、誰かとの友達付き合い、恋愛も、すべてストイックにしていては成立しませんよね。

メリハリをつけられるプランニングになっていることは、とても重要です。

 

目標にたどり着くまでに挫折してしまわないように、根を詰めて息切れしないように、長期的に頑張れる仕組みを作るのが一番なのである。

 

食事は、

野菜多め&炭水化物少なめ

という基本的なスタンダードなものなんだそうです。ちなみに、炭水化物を摂取するのは、朝なんだとか。

 

 

情熱大陸にもAyaは出ていた

最近大人気のAyaさんです。

情熱大陸にも取り上げられていました。

 

2017年07月23日放送です。

「筋トレ女子を牽引する美ボディ・トレーナーに密着!夏に向けた最高のボディの作り方とは?」

 

そしてすみれ、黒木メイサ、西内まりやなどの女優・アーティストを指導するカリスマ・トレーナーであることが紹介されました。現代的な、筋肉のついた新しい女性美の象徴としても、絶大な人気を集める存在だとクローズアップ。

 

今夜比べてみましたにもAyaは出ていた

「今夜比べてみました」にもカリスマ・トレーナーAyaが登場!

この番組では、Ayaさんのトレーニングを真面目に紹介するというよりは、

(激しい筋トレはうつっていましたけれども)

どちらかというと、

AYA女子

という熱烈なファンをもつカリスマっぷりの方にクローズアップしていたと思います。とにかく、すんごい人気なの。

 

 

カリスマトレーナーAyaのプロフィール

Ayaさんのプロフィール:

Crossfit クロスフィットのトレーナー兼フィットネスモデル。

フィットネスインストラクターとファッションモデルの二役で活躍。クロスフィットと出会い、現在は、トレーナーとして芸能人を含む多くのひとを担当して、たくさんの女性のからだと人生を変えています。

 

 

まとめ:カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

とにかく、すごくストイックで、しっかりした考えの女性、という印象です。

「楽して体は変わらない、でも頑張ればきっと体も人生も良い方に変わる!」

というシンプルなメッセージは、力づけられるのではないでしょうか。

今後の活躍にますます期待です。

以上、カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること・・・でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

関連記事:読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります!

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

自宅で筋トレして効果はあるか?

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性の筋トレは、効果抜群のダイエット方法

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

関連記事:読めば読むほど、ダイエット上手な自分になります!

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット

リバウンド知らずで確実にやせる!ダイエットに成功する食事の原則。

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

噂のタバタプロトコル、その効果は!?

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る!

肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽マッチョ

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

運動嫌いがやせる方法!? 運動最小限でダイエットに挑戦

運動嫌いがやせる方法!? 運動最小限でダイエットに挑戦 時々ダイエットや筋トレの記事を書いてい

記事を読む

一日5時間労働って、個人にも社会にも理想かもしれない

一日5時間労働って、個人にも社会にも理想かもしれない 過労死や働きすぎによる心身の不調に関する

記事を読む

2017 札幌雪まつりの見どころ、今年の大雪像は?

2017年、札幌雪まつりの見どころは? 札幌の冬といえば、雪まつり。世界最大規模の、雪と氷の祭

記事を読む

80店舗!「伝説のすた丼」その魅力と人気の秘密5つ

「すた丼」、好きですか? 今日の記事はお肉好き、すた丼好き、必見! 「伝説のすた

記事を読む

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。 筋トレは時間にこだわらない、その方が長続きする、とい

記事を読む

ビジネスでも40代でもやっぱり見た目が大事!?

ビジネスでも40代でもやっぱり見た目が大事!? 最近はライフハックの記事も増えつつあります。ビ

記事を読む

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ 前回、モテたかったらプッ

記事を読む

ゴールデンウィーク日帰りの穴場はディズニーランド

ゴールデンウィーク日帰りの穴場は、ディズニーランド ゴールデンウィーク真っ只中です。 い

記事を読む

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る!

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る! 腹筋ローラーは、プッシュアップバーと並んでとてもお手軽な筋ト

記事を読む

寝る前の瞑想、その効果とメリット

寝る前の瞑想、その効果とメリット 瞑想の方法については何年も探求していますが、最近寝る前の瞑想

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り

朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り ダイエットや筋トレって

大谷翔平・二刀流の誰も気がつかなかったメリット

大谷翔平・二刀流の誰も気がつかなかったメリット 大谷翔平のエンゼ

モテる筋トレにはコツがある! 逆三角形のシルエットになるためのラクな方法

モテる筋トレにはコツがある! 逆三角形のシルエットになるためのラク

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わるよ

モテる筋トレのためにもう一つ! 腹筋ローラーでお手軽に身体が変わる

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わるよ

モテる筋トレのための秘密兵器はこれ!プッシュアップバーで人生変わる

→もっと見る

PAGE TOP ↑