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カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

公開日: : 最終更新日:2018/03/21 生活・健康

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

話題のカリスマトレーナー、Ayaがいます。

この人、なんでこんなに人気があるんでしょう。

その食事、トレーニング。ストイックさだけではないチャーミングさ。

Ayaの魅力とその方法に迫ってみましょう!

 

 

トレーナーAyaの方法、トレーニングと食事

いきなり本題から入ります。

カリスマトレーナーAyaの方法論、そのトレーニングと食事にはどんな秘訣があるのでしょうか。

 

Ayaさんの教えているところの根幹にあるのは、

しっかり運動してやせる

ということです。

食事制限、カロリー制限だけに頼った無理なダイエットは、ガリガリで不健康な体とリバウンドしやすい体質が残ります。

そうではなくて、しっかり運動することによって筋力をつけていく、というのがAyaさんの基本的な方針です。

 

そして、日常生活に運動を取り入れていき、ライフスタイルごと変革していく「欧米型」を目指していくといいます。

アメリカでは、朝起きてすぐにワークアウト(運動)をしてシャワーを浴びてから出社というライフスタイルが一般的に浸透しており、そのことを広めようとしています。

 

朝の運動には、脳の活性化にも一役買います。

健康・ダイエット・一日の生産性向上、とさまざまに良い影響があるのです。

 

「楽して痩せる型」ダイエットの嘘と功罪が、日本でも広く知られるようになっています。

やはり、運動によってある程度筋肉をつけなければ、体は変わらないのです。

 

 

「チートデー」を作るという技法

Ayaさんのメソッドの中で感心したのが、

「チートデー」(怠けて良い日)を作る

という発想です。

 

これはまさに、発想も英語表現も、アメリカ流だとは思います。

しかし、これを広めているところに、Ayaさんが人気のでる理由を見る思いです。

だれだって、毎日毎日、修行僧のごとく健康のためにワークアウトはできないのです。

 

週に一回、チートデーを用意する

だけで、ずっと長続きするのは間違いありません。

 

チートデーにおいては、運動もしないし、好きなものを気にせず食べても良いのだといいます。

Ayaさん自身にもチートデイがあるそうで、それは土日。

週末には大好きなケーキを自分へのご褒美に食べているのだとか。そういう日があってこそ、平日はストイックにワークアウトをがんばれるのです。

また、誰かとの友達付き合い、恋愛も、すべてストイックにしていては成立しませんよね。

メリハリをつけられるプランニングになっていることは、とても重要です。

 

目標にたどり着くまでに挫折してしまわないように、根を詰めて息切れしないように、長期的に頑張れる仕組みを作るのが一番なのである。

 

食事は、

野菜多め&炭水化物少なめ

という基本的なスタンダードなものなんだそうです。ちなみに、炭水化物を摂取するのは、朝なんだとか。

 

 

情熱大陸にもAyaは出ていた

最近大人気のAyaさんです。

情熱大陸にも取り上げられていました。

 

2017年07月23日放送です。

「筋トレ女子を牽引する美ボディ・トレーナーに密着!夏に向けた最高のボディの作り方とは?」

 

そしてすみれ、黒木メイサ、西内まりやなどの女優・アーティストを指導するカリスマ・トレーナーであることが紹介されました。現代的な、筋肉のついた新しい女性美の象徴としても、絶大な人気を集める存在だとクローズアップ。

 

今夜比べてみましたにもAyaは出ていた

「今夜比べてみました」にもカリスマ・トレーナーAyaが登場!

この番組では、Ayaさんのトレーニングを真面目に紹介するというよりは、

(激しい筋トレはうつっていましたけれども)

どちらかというと、

AYA女子

という熱烈なファンをもつカリスマっぷりの方にクローズアップしていたと思います。とにかく、すんごい人気なの。

 

 

カリスマトレーナーAyaのプロフィール

Ayaさんのプロフィール:

Crossfit クロスフィットのトレーナー兼フィットネスモデル。

フィットネスインストラクターとファッションモデルの二役で活躍。クロスフィットと出会い、現在は、トレーナーとして芸能人を含む多くのひとを担当して、たくさんの女性のからだと人生を変えています。

 

 

まとめ:カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

とにかく、すごくストイックで、しっかりした考えの女性、という印象です。

「楽して体は変わらない、でも頑張ればきっと体も人生も良い方に変わる!」

というシンプルなメッセージは、力づけられるのではないでしょうか。

今後の活躍にますます期待です。

以上、カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること・・・でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

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