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朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り

公開日: : 最終更新日:2018/05/30 モテる筋トレ, 生活・健康

朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り

ダイエットや筋トレって面倒だし、億劫だし、ついついさぼってしまう期間はあります。

簡単・お手軽にできて、体型を維持したい。

ガシガシ筋トレができない、そんな「現状維持・できれば若干向上したい」時期ってあると思うんです。今日はそんな時にオススメの知恵をシェアします。

 

 

筋トレ・ダイエットの運動は、なんといっても朝!

筋トレにオススメなのは、なんといっても朝です。

朝だと、習慣になりやすいのです。

たやすく習慣が身につき、誰にも邪魔されないから続きやすい。それが朝一番のスクワットです。

 

朝だと、体温を向上させておくとオトク、というのがあります。体温が高いと代謝が高くなり、やせやすく太りにくいカラダになります。

朝に体温を上げると、その代謝は1日中続きます。

また体温を向上させると、カラダは目覚めます。

 

習慣がつく、代謝が向上する、という二つの意義があり、なおかつ互いに相乗効果が出ます。お得なことばかりです。

 

 

朝はスクワット25回X3セットで十分!

朝はスクワットをオススメします。

そもそも女性のダイエットに一番オススメなのは

毎日スクワットをすること

です。

 

スクワットで鍛えられる足の筋肉は、なんといっても体積が大きいのです。

脂肪を消費してくれます。

ヒップアップも期待できます。

 

だいじょうぶ、ムキムキのこわーい体になることはありません。

お尻も足も引き締まって、太りにくい、基本的な体質改善効果が期待できるのです。

 

 

最低限のこの5分で、人生が変わる!

筋トレ・ダイエットにはがしがし思いっきりできるシーズンと、のらくらでごまかしながら継続している時期の、二つがあると思います。いってみれば、「雨期」と「乾期」?みたいなもんですね。

 

朝起きてとりあえず5分間でスクワット3セットやる、というのは、やる気のないシーズンにオススメです。それでも体は維持できるし、習慣化は継続されます。

そしてまたやる気が向上していくのを待つ、これはなんともオススメの方法です!

 

 

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