朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り
朝スクワットの習慣で、太らないカラダ作り
ダイエットや筋トレって面倒だし、億劫だし、ついついさぼってしまう期間はあります。
簡単・お手軽にできて、体型を維持したい。
ガシガシ筋トレができない、そんな「現状維持・できれば若干向上したい」時期ってあると思うんです。今日はそんな時にオススメの知恵をシェアします。
筋トレ・ダイエットの運動は、なんといっても朝!
筋トレにオススメなのは、なんといっても朝です。
朝だと、習慣になりやすいのです。
たやすく習慣が身につき、誰にも邪魔されないから続きやすい。それが朝一番のスクワットです。
朝だと、体温を向上させておくとオトク、というのがあります。体温が高いと代謝が高くなり、やせやすく太りにくいカラダになります。
朝に体温を上げると、その代謝は1日中続きます。
また体温を向上させると、カラダは目覚めます。
習慣がつく、代謝が向上する、という二つの意義があり、なおかつ互いに相乗効果が出ます。お得なことばかりです。
朝はスクワット25回X3セットで十分!
朝はスクワットをオススメします。
そもそも女性のダイエットに一番オススメなのは
毎日スクワットをすること
です。
スクワットで鍛えられる足の筋肉は、なんといっても体積が大きいのです。
脂肪を消費してくれます。
ヒップアップも期待できます。
だいじょうぶ、ムキムキのこわーい体になることはありません。
お尻も足も引き締まって、太りにくい、基本的な体質改善効果が期待できるのです。
最低限のこの5分で、人生が変わる!
筋トレ・ダイエットにはがしがし思いっきりできるシーズンと、のらくらでごまかしながら継続している時期の、二つがあると思います。いってみれば、「雨期」と「乾期」?みたいなもんですね。
朝起きてとりあえず5分間でスクワット3セットやる、というのは、やる気のないシーズンにオススメです。それでも体は維持できるし、習慣化は継続されます。
そしてまたやる気が向上していくのを待つ、これはなんともオススメの方法です!
関連記事:読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります!
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