*

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

公開日: : 最終更新日:2018/04/18 生活・健康

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

筋トレは時間にこだわらない、その方が長続きする、というスタンスで来ましたが、やはり筋トレには最適の時間帯というものがあります。

そろそろ朝の筋トレのメリットについて語らなければならない、と思って記事を作った次第です。

 

 

朝の筋トレのメリットその1: 一日の代謝量に変化がある

朝の筋トレのメリットとしてなんといっても大きいのは、

一日の代謝量に変化がおきて、やせやすく・太りにくい体になる

ということです。

朝筋トレをやると、体温が上がります。脳内にエンドルフィン・テストステロンその他のホルモンが分泌されます。

それが一日のスタートであれば、メリットはたくさんあります。

体温が一度上がった状態で一日を過ごせば、脂肪の代謝量は全く異なるものとなってきます。

つまり、一日中、自動的に脂肪が燃焼し続ける状態になるのです。

 

 

朝の筋トレのメリットその2:睡眠の質が向上する

睡眠の質を向上させるには、いくつかのポイントがあります。

その中の一つに、「朝気持ち良く起きて体温を向上させ、昼間しっかり起きていること」というものがあります。

朝起きたらカーテンを開けて目に太陽の光を入れ、身体を動かすことによって身体全体を目覚めさせる。汗をかいて代謝量をあげておく。

そのような朝を過ごせば、一日全体がきちんと覚醒した状態で過ごせます。

そうすると、夜はしっかりと眠れるようになるわけです。

 

 

朝の筋トレのメリットその3:時間の有効活用となる

一日の時間を有効に活用するには、朝をどのように過ごすか?かが問題になります。

ほとんどの人が、朝に最も生産性が高い活動ができるのです。

それで、仕事は朝、午前中に取り掛かるのが良いと言われます。午後や夜は疲れていて、朝に取り組んでいれば簡単にできることが、何倍も時間がかかってしまいます。

朝の筋トレは、私たちの身体と心を目覚めさせてスイッチを入れます。午前中を生産的に過ごすために大事な仕事に割り当てることができるようになるのです。

 

朝の筋トレのメリットは他にもあるかもしれませんが、私がまとめてみると以上の3つです。

欧米のビジネスマン、特にエグゼクティブは朝に筋トレやジョギングをしている人が多いのだとか。彼らは合理的に人生を組み立てる人がほとんどなので、朝筋トレをすることは必ず理にかなっているのです。

朝の筋トレで、ぜひ良いサイクルを作っていってください!

 

 

関連記事:読めば読むほど、ラクに痩せられる女性になります!

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

モテる筋トレの王道は、ダイエットを兼ねてスクワット!!

モテる筋トレの基本は前腕を太くするトレーニングから!

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

自宅で筋トレして効果はあるか?

決定版:女性が筋トレをする3つのメリット

女性の筋トレは、効果抜群のダイエット方法

ジムに女性一人で行っても大丈夫!? 「お一人さま」筋トレをもっとしよう。

70歳でも信じられない美人!! アンチエイジングの秘訣に学べ。

走るのが嫌いな人のためのダイエット、3つのコツ

初心者がラクにダイエット・筋力アップするための食事のタイミング

カリスマトレーナーAyaのトレーニングと食事から学べること

関連記事:読めば読むほど、ダイエット上手な自分になります!

すぐにやせたい人に、サプリを使った簡単ダイエット

リバウンド知らずで確実にやせる!ダイエットに成功する食事の原則。

もうダイエットの方法に迷わない!? 知識と筋肉を付けてムリせず理想の体型に。

噂のタバタプロトコル、その効果は!?

毎日の腹筋ローラーで腹筋を割る!

肉を食べて痩せる! 肉食ダイエットの方法

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽マッチョ

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

関連記事

寝る前の瞑想、その効果とメリット

寝る前の瞑想、その効果とメリット 瞑想の方法については何年も探求していますが、最近寝る前の瞑想

記事を読む

3ヶ月で寿司職人に! 飲食人大学の寿司マイスター専科

あなたも3ヶ月で寿司職人になれる!? 飲食人大学の寿司マイスター専科について調べて、現

記事を読む

広くて小さい! 軽自動車をオススメする5つの理由

「軽自動車は小さくて低燃費! しかも軽自動車の室内は意外と広い!?」  

記事を読む

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽マッチョ

プッシュアップバーによるトレーニングでお手軽にマッチョへ プッシュアップバーという器具を知って

記事を読む

小学生向けスニーカー「瞬足」はなぜ人気か

小学生向けスニーカー「瞬足」はなぜ人気か 小学生の運動会シーズンです。 少しでも運動会で

記事を読む

ガソリン価格値上げの理由と、それを防ぐシェールオイルとは!?

ガソリン価格値上げの理由と、それを防ぐシェールオイルとは!? ガソリンの価格が、10月からじわ

記事を読む

走らないでやせる! ダイエット 5つの基本

走らないでやせる!ダイエット5つの基本 ダイエットや筋トレについて、今日は話します〜 &nb

記事を読む

知っておきたい父の日の由来とおすすめギフト。

知っておきたい父の日の由来とおすすめギフト 父の日が今年も近づいてきました! 母の日と比

記事を読む

モチベーションはいらない!?ホリエモンと共通の考え方でムリなくやる気アップ

モチベーションはいらない!?ホリエモンと共通の考え方でムリなくやる気アップ 「モチベーション」

記事を読む

世界一カンタンな瞑想の方法と、その絶大な効果!!

世界一カンタンな瞑想の方法と、その絶大な効果!! 瞑想に関しては、小さい頃から我流でいろいろや

記事を読む

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Team18広告

Feedly

follow us in feedly

nend

TOEFL iBT スコアをアップさせたかったら、とにかく単語からやる

TOEFL iBT スコアをアップさせたかったら、とにかく単語から

集中すれば時間が増える! 「Deep Work ディープワーク」で仕事と人生を変える

集中すれば時間が増える! 「Deep Work ディープワーク」で

早起きして筋トレしたら一石二鳥か

早起きして筋トレしたら一石二鳥か 何事も継続させるのが一番むずか

今日開幕!東京ディズニーランド35周年Happiest Celebration!

今日開幕!東京ディズニーランド35周年Happiest Celeb

大谷翔平のアメリカでの報道について。本当に絶賛・評価されているか?

大谷翔平のアメリカでの報道について。本当に絶賛・評価されているか?

→もっと見る

PAGE TOP ↑