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朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

公開日: : 最終更新日:2018/05/30 生活・健康

朝の筋トレに関して、大きなメリット3つ。

筋トレは時間にこだわらない、その方が長続きする、というスタンスで来ましたが、やはり筋トレには最適の時間帯というものがあります。

そろそろ朝の筋トレのメリットについて語らなければならない、と思って記事を作った次第です。

 

 

朝の筋トレのメリットその1: 一日の代謝量に変化がある

朝の筋トレのメリットとしてなんといっても大きいのは、

一日の代謝量に変化がおきて、やせやすく・太りにくい体になる

ということです。

朝筋トレをやると、体温が上がります。脳内にエンドルフィン・テストステロンその他のホルモンが分泌されます。

それが一日のスタートであれば、メリットはたくさんあります。

体温が一度上がった状態で一日を過ごせば、脂肪の代謝量は全く異なるものとなってきます。

つまり、一日中、自動的に脂肪が燃焼し続ける状態になるのです。

 

 

朝の筋トレのメリットその2:睡眠の質が向上する

睡眠の質を向上させるには、いくつかのポイントがあります。

その中の一つに、「朝気持ち良く起きて体温を向上させ、昼間しっかり起きていること」というものがあります。

朝起きたらカーテンを開けて目に太陽の光を入れ、身体を動かすことによって身体全体を目覚めさせる。汗をかいて代謝量をあげておく。

そのような朝を過ごせば、一日全体がきちんと覚醒した状態で過ごせます。

そうすると、夜はしっかりと眠れるようになるわけです。

 

 

朝の筋トレのメリットその3:時間の有効活用となる

一日の時間を有効に活用するには、朝をどのように過ごすか?かが問題になります。

ほとんどの人が、朝に最も生産性が高い活動ができるのです。

それで、仕事は朝、午前中に取り掛かるのが良いと言われます。午後や夜は疲れていて、朝に取り組んでいれば簡単にできることが、何倍も時間がかかってしまいます。

朝の筋トレは、私たちの身体と心を目覚めさせてスイッチを入れます。午前中を生産的に過ごすために大事な仕事に割り当てることができるようになるのです。

 

朝の筋トレのメリットは他にもあるかもしれませんが、私がまとめてみると以上の3つです。

欧米のビジネスマン、特にエグゼクティブは朝に筋トレやジョギングをしている人が多いのだとか。彼らは合理的に人生を組み立てる人がほとんどなので、朝筋トレをすることは必ず理にかなっているのです。

朝の筋トレで、ぜひ良いサイクルを作っていってください!

 

 

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