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人間関係のストレスを減らすアドラー心理学の教え2つ

公開日: : 最終更新日:2017/04/20 生活・健康

人間関係のストレスを減らすアドラー心理学

人間関係のストレスはだれであっても悩まされるもの。人と人が集まれば、必ずそこにややこしい課題や行き違い、軋轢が生まれてしまうものです。職場や学校、サークル、地域の関わり。どんなところでも、人と関わらずに生きていくことはできません。

人間関係のストレスを減らすために、アドラー心理学のエッセンスを幾つか応用してみます。

 

関連記事:

人間関係のストレスを減らすアドラー心理学の教え2つ

アドラー心理学とは? 人間関係の悩みに効くアドラーの原則5つ

 

 

人間の悩みは全て人間関係に行き着く

アドラー心理学によれば、人間の悩みはすべて人間関係に行き着くというのです。

アドラー心理学は、人間関係の悩みを重視します。

アドラー自身が、「人間の悩みはとどのつまりはすべて対人関係に行き着くもの」ということばを残しています。そうかもしれません。解決できない悩みって、大抵は、人とのややこしい関わりが絡んでいますものね。

アドラー心理学はもともと、フロイトやユングの心理学が心身の調子を崩した「病気の人」をターゲットとしているのとは対照的で、「普通の人の普通の悩み」を解決することを主眼としています。

普通の人が悩むのは、人間関係。

その点からいって、人間関係の向上・解決は、アドラー心理学の目的にかなったことなのですよ。

 

人間関係のストレスを減らすコツ① 課題の分離

人間関係のストレスを減らす一つ目のコツは、アドラーのいう

「課題の分離」

というものです。

私たちは課題をつい、ごちゃ混ぜにしてしまいます。

自分の課題と他人の課題を一緒にして、自分が悩まなくても良いことまで考えてしまいます。

 

たとえば、ある人が転職を考えているとします。

仕事はきつくてブラックだし、給料もそんなに高いわけではないし、キャリアのステップから考えてもあまり将来に対して意味を持つ仕事でもない。

だからその人は、新しいキャリアを模索し始めました。

しかし、その人の奥さんがそれに猛反対したとします。

俗に言う「嫁ブロック」というやつですね。

あわれ旦那さんはそこで転職を諦めてしまったりするわけです。

しかし、アドラー心理学的に言えば、

旦那さんの転職と奥さんの反対は別の課題だから分離すべき

なのです。

転職したいのはあくまで旦那さん、その人本人です。

黙って転職してしまうとか、そういうことがあればまた別の課題も出てくるかもしれませんが、

もしその人が一生懸命考えて自分なりに合理的な判断を下し、奥さんにも誠実な説明を試みたならば、

「もし奥さんが反対しても、それは奥さんの問題であって旦那さんとはなんの関係もない」

というのです。

 

バイトしていて「お店が大変だからやめられない」の不思議

このアドラー心理学のいう「課題の分離」という発想は、義務教育の段階で教えるべきことですね。

若い学生諸君と話していると、コンビニのバイトの愚痴とか聞いたりすることがあって。

「辛いなら、やめたら?学校が忙しいとかなら、やめたら?」

というと、

(私自身はその人がバイトで辛かろうがどうなろうが、知ったことではないし興味もないのですが、いちおう聞かれたのでアドバイスすると)、

「人数が少なくてシフトが大変だから店長からやめないでくれと言われている」

と言われることがあって、本当にびっくりすることがあります。

シフトが大変だというのは店長の心配事です。

バイトにやめないでほしいというのは店長の問題です。

バイトはそこまで考えてあげる必要はないし、

そこを考えるのだったら店長の権限と給料(昨今はさほど変わらないのかもしれないが)を貰わないと割りに合わないのです。

こんな常識を教えていないって、どうなのでしょうか?と思いますが。

 

「課題の分離」、バイトから親子関係、夫婦関係まで役に立ちます。

人間関係のストレスが減ります。

 

人間関係のストレスを減らすコツ② 目的論

人間関係のストレスを減らすコツの二つ目は、目的論です。

人間は目的があって、行動します。

人間は目的があってこそ、感情が動きます。

 

人間の行動や感情を観察するときには、

「原因」ではなくて、「目的」に着目すること

が必要なのです。

 

会社が悪いという原因ではなく、さぼりたいという目的がある

たとえばやる気のない部下がいたとします。

会社の悪口や、上司の愚痴をいっては、反抗的で仕事をさぼりがちなのです。

 

しかし(本人が無自覚なときが多いのですが)実は

「会社や上司が悪いという原因」

があるのではありません。

 

それよりも、

「さぼりたい、仕事でラクをしたい」

という目的があるのです。その目的を遂げるために、原因・口実となるものを探しているのです。

 

私はこのアドラーの「目的論」を知って、部下や同僚との人間関係が劇的にラクになりました。

人間関係のストレスが減りました。

イライラしなくなりました。

結局、「この人はさぼりたいんだな、この人は良い仕事をしたいとは思っていないのだな」

そう思うと、さっさと見切ることができるというものです。

 

昨今は、上司が部下に気を遣う時代です。

部下の言動に悩まされず、その本当の動機を見抜くことができるようになります。

人は「原因ではなく、目的で」動いているのです。

 

まとめ:人間関係のストレスに効く、アドラー心理学のコツ2つ

人間関係のストレスを減らすために、アドラー心理学はいろいろと応用できます。

・課題の分離

・目的論

このアドラー心理学のコツ2つを抑えるだけでも、人間関係のストレスは劇的に減ること請け合いです。ぜひ試してみてくださいね!

 

以上、人間関係のストレスを減らすアドラー心理学の教え2つ・・・でした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。もし面白かったらシェアしてくだされば嬉しいです。

 

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アドラー心理学とは? 人間関係の悩みに効くアドラーの原則5つ

 

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